当大伙儿维持座姿很长期后会觉得自身的颈部和肩部都很酸疼，此刻就需要注意休息了，很多的颈椎炎全是那样造成的，非常是这些常常应对电脑上的行政文员们，假如长期那样让颈椎骨和肩膀疲惫就非常容易得了颈椎炎，下边就讨论一下颈椎按摩法吧。

　　揉法

　　技巧：用指、掌、手肘等切实，

　　在一定的位置上开展单方位的直线健身运动，称之为揉法。

　　实际操作时指、掌、肘等要紧靠表皮，迟缓健身运动，能量匀称、渗入。

　　功效：具备化滞导滞、解痉止痛、消瘀消结、通主管筋的作用，

　　可提升肌肉体液调节，推动血液循环系统。

　　拿法

　　技巧：用拇指和食、中两指，或用拇指和其他四指作相对性用劲，在一定位置和穴道上开展一紧一松的捏提，称之为拿法。能量应由轻而重，持续而有节奏感，缓解而连贯性，点接触在指肚而不可在手指尖，手腕释放压力。

　　功效：拿法刺激性较强，常相互配合别的技巧用以颈部、肩膀和四肢等位置，具备袪风祛寒、舒筋活络通脉、减轻筋挛、清除肌肉酸胀和精神疲惫的功效，在颈椎按摩中运用较多。

　　捏法

　　技巧：用拇指和食、中两指，或用拇指和其他四指相对性用劲挤压成型皮肤，称捏法，用劲规定匀称而有规律。

　　功效：具备舒筋活络通脉、益气活血、健脾养胃的作用，常见于面脸、腰部、胸胁及四肢位置。

　　按法

　　技巧：用指、掌、肘等轻按表皮，称按法。能量应由轻而重，稳而持续，竖直往下，不能恐吓威胁。发力点应固定不动不移。

　　功效：按法是一种较强刺激的技巧，有镇定止疼、启用阻塞、释放压力肌肉的作用。指按法适用全身各处穴道；掌按法常见于腰部及下肢部；肘按法工作压力较大 ，多用以腰部、屁股和大脚部。

　　点法

　　技巧：用手指尖、曲屈之指间关节或肘尖，集中化支撑点，功效于施术位置或穴道上，称点法。实际操作时规定位置精确，能量深透。

　　功效：具备启用阻塞、活血止痛、消除筋挛、调节五脏六腑作用的功效，适用全身各位置及穴道。

　　擦法

　　技巧：以手掌心或小鱼际、小鱼际粘附在一定位置，开展直线来回磨擦，称擦法。健身运动的力度很大，紧靠皮肤，能量应较小，健身运动匀称，頻率每分100次上下。

　　功效：此方法可提升部分溫度，软化血管，加快血液和血循环，具备温经通络、益气活血、快速消肿的功效。

　　摩法

　　技巧：以指、掌等粘附于一定位置上，作转动健身运动，称摩法。腕关节应当然曲屈，手腕释放压力，指掌当然挺直，姿势缓解，维持一定规律。

　　功效：此方法刺激性柔和缓和，配上润化特性的推拿剂，可非常好地改进颈椎病病人皮肤情况。

　　以上这种按摩手法都对颈椎酸痛有一定的协助，需要大伙儿留意幅度和技巧，不需要做许多 个姿势，只需要保证位，挑选适度的幅度，自然幅度要依据本人的身体素质看，推拿前能够敷热下，随后用蜂酒推拿，便捷消化吸收。