脂溶性维他命是多种营养元素的通称，针对身体是很合理的，要是没有脂溶性维他命，我们的人体没法一切正常运行，脂溶性维他命务必在饮食搭配之中获得，人体内不可以生成。因此我们平常应当多吃蔬菜和肉类食品，那样能够补充脂溶性维他命，让我们的人体做到更强的身心健康情况。那麼，脂溶性维他命对人体有什么作用呢？

　　1、维生素D。有利于维持双眼，生殖，吸气，尿道和肠胃，及其人体免疫系统身心健康。维生素D能协助皮肤和黏膜抵挡病菌。能够在乳酪，肝脏，脱脂牛奶，生鸡蛋，红萝卜，西兰花，羽衣甘蓝，燕麦粉，哈蜜瓜，番木瓜，芒果和素菜汤中寻找这类脂溶性维他命。

　　2、维他命D。有推动骨骼身心健康等功效。它有利于钙消化吸收，调整钙与磷的水准，及其人体免疫系统反映。维他命D对防止骨质疏松症和软骨病很重要。欠缺这类维他命会造成骨骼易破或形变。含这类维他命丰富多彩的食品包含牛乳，生鸡蛋，乳酪，蛋白质食物和鱼等。除此之外，触碰太阳紫外光能让人体自身造成维他命D。

　　3、维生素E。这类维他命维护人体免遭氧自由基危害，而且在免疫功能和调整新陈代谢全过程及体细胞生长发育层面饰演关键人物角色。能够吃菠菜，芒果，弥猴桃，黄豆，西蓝花，干烤花生，葵花仁和甜杏仁得到 这类脂溶性维他命。

　　4、维生素B12。功效于肝脏能保证适度凝血功能和造成蛋白。能够在西兰花，茭白和莴笋等蔬菜水果，及其乳酪，蛋白质食物，绿茶和咖啡等食材中寻找维生素B12。除此之外，身体结肠也可以自身生产维生素B12。

　　欠缺或补充过多脂溶性维他命都是有可能造成身心健康问题。比如，假如维生素D不够，就会有可能造成夜盲症或骨质疏松症。而维生素D过更多就是有可能提升患肺癌等癌症的风险性。因而建议依据年纪明确每天的脂溶性维他命摄取量。