在健身会所，我们能够见到许多 的盆友都会锻炼肌肉。不管男士還是女士，最期待自身有腹部肌肉和人鱼线。可是假如健身运动不善或是准备工作不充裕得话，是非常容易出現韧带拉伤的状况的。尤其是一些健身运动新手，一开始练腹肌，腹部就出現了疼痛，那麼很可能是由于器械太重，造成韧带拉伤。

　　韧带拉伤是肌肉在健身运动中大幅度收拢或过多伸展造成的损害。这在引体和俯卧撑训练时非常容易产生。韧带拉伤后，挫伤位置剧烈疼痛，用力可触到肌肉紧张产生的索条形硬块，触疼显著，部分发胀或皮下出血，活动显著受限制。

　　发病原因

　　1.热身运动不充足，肌肉的生理学功能并未做到强烈活动所需要的情况就报名参加强烈活动。

　　2.身体素质较差，训炼的水准不高，肌肉屈伸性和能量较弱，疲惫或负载过多。

　　3.健身运动技术性低，姿态有误，用力过猛，超出了肌肉活动的范畴。

　　4.平均气温过低，环境湿度太高，场所偏硬等。

　　5.韧带拉伤可产生在肌腹与肌腹交界处，也可产生在筋腱粘附于骨骼处。挫伤可能是微小的损害，也可能是肌肉组织一部分撕破，乃至是彻底破裂。韧带拉伤的位置多见：大腿根部后侧肌肉群、腰背肌、小腿三头肌、腹部肌肉、三角肌等。

　　肌肉抗摩擦阻力实验，是查验韧带拉伤的一种简易方式。其作法是病人作负伤肌肉的积极收拢活动，操作者对该活动释放一定摩擦阻力，在抵抗全过程中出現疼痛的位置，即是挫伤肌肉的损害处。

　　韧带拉伤后，要马上开展冰敷，用凉水冲部分或用纯棉毛巾包囊冰决冰敷，随后用纱布适度用劲包囊损害位置，避免 发胀。24钟头至48小时后拆卸捆扎，能外贴活血化瘀和消发胀，可适度敷热或用比较轻的技巧对损害部分开展推拿。

　　如果是大腿内侧肌肉小量肌肉组织破裂，应该马上给与冰敷，部分加压包扎，并拉高患侧，肌肉大部分或彻底破裂者，在加压包扎后马上送医院门诊开展手术治疗手术缝合。