针对男士而言，假如雌激素稍低，此刻应当立即开展调理，平常要留意优良的生活规律，干万不可以经常熬夜，要维持充足的歇息，提升饮食搭配调理，多吃一些具备推动生长激素代谢的食材，在营养成分层面应当多吃一些含有维他命和矿物的食材，此外在日常生活之中要维持开朗乐观的心理状态，平常应当积极主动的健身运动和锻练。

　　男生雌激素不高该怎么办

　　1.生活规律

　　留意分配好的工作与日常生活，起居有常，不论是用餐、入睡，還是活动，必须有周期性，保证饮食搭配有节，作息时间有时候，合理安排时间，确保睡觉时间。在晚上9-10点钟发生关系，有益于身体在深夜前后左右能代谢有效的生长激素。精力与用脑既不能负担重，也不适合太过闲逸，合理安排时间。客观事实说明，培养有规律性的科学研究生活习惯，不但能清除女性更年期造成的各种各样病症，并且对防止心脑血管病、糖尿病、癌症等大有益处。

　　2.合理饮食

　　膳食结构要以低盐、口味淡、营养搭配适当为标准，忌辛辣食物等刺激的食材。要确保有效的饮食和平衡的营养成分，常常吃杂粮、粗粮、蔬菜水果、新鲜水果，适当蛋白，低盐低脂肪。

　　要多吃一些改进和提升性激素作用的食材，能够缓解女性更年期出現的病症，若有海叁、鱼皮、泥鳅鱼、虾、牛肉、羊肾、小鸟、核桃仁、白芝麻、动物内脏等。

　　要多吃一些有利于改进中枢神经系统作用和心脏作用的食材如猪腰、羊肾、淮山药、核桃肉、红枣、桂圆、黑桑葚、茯苓饼、燕麦片、桂圆等。以做到安神助眠、镇定、养神的功效，缓解中枢神经系统和心脑血管病层面的不适感病症。

　　很多营养元素(尤其是维生素D、维生素E、维他命C、营养元素锌和硒)与身体的雄激素生成与代谢都是有一定关联。根据补充这种营养元素，能够减轻更年期的症状，提升生活品质。

　　女性更年期的男士应多摄取一些含有碘和不饱和脂肪的海鲜产品，如淡莱，海带丝、海菜等。常吃不仅能够推动基础代谢，有利于减肥瘦身，还能合理降血压和降低血脂。

　　3.维持积极主动积极的心态

　　忧则伤肝，乐则长命”，日常生活心态对身体健康起着至关重要功效。持续的心理状态焦虑不安会导致精神上的疲惫，使工作效能减少，免疫功能降低，非常容易引起病症，因而留意在还未疲倦时，就“积极歇息”，让人体“电池充电”后再工作中。尊重工作压力，把工作压力当作是日常生活不可缺少的一部分，学好适当缓解压力，保持稳定心理状态、宁静心理状态、稳定心态，保证知足者常乐，乐于助人，怡然自得，以确保身心健康、优良的心情。

　　4.提升室外锻练活动。

　　有氧运动减肥可增强抵抗力，提升抗病性工作能力，适合的健身运动是维持头脑和精力融洽，防止、缓解疲劳，避免亚健康状态，益寿延年的关键方式 。散散步、跑步、太极拳、太极是较为合适的锻练新项目。

　　5.“10少10多”标准

　　英国知名的保健专家罗伯特?莱斯博士研究生给40岁的男士设计方案了“10少10多”标准：少一小时焦虑，多一小时欢歌笑语;少一次午餐会，多一次松驰時间;少一星期焦虑不安日常生活，多一次歇息;少社交媒体聚会活动，多用以阅读文章有趣的图书;少报名参加宴席，多与亲人共进晚餐;少在灯光效果下，多在阳光下;少在轿车里，多徒步;少一小时工作中，多一小时去医院检查。