我们了解，选手每日都需要很多的训炼耗费极大的动能，因此选手在健身运动以后需要立即补充精力。许多 技术专业的饮品都能够补充精力，可是针对技术专业选手而言可能用途并不大，平常人的运动强度非常少，能够根据目前市面上选购到的运动型饮料开展补充动能，可是，选手需要技术专业的健康饮品。那麼，选手喝什么补充精力呢？

　　恰当补水保湿、输液的方

　　法

　　输液无统一的方式，健身运动中液體的遗失量可从健身运动前后左右休重之差掌握。输液的标准是维持水净化设备和少量多餐。

　　健身运动前输液

　　健身运动前30—120分钟输液300—500ml，对降低体温升高、减缓脱水产生有利。在非常热的气温，还应附加输液250-500ml。

　　健身运动中输液

　　健身运动中补水保湿要采用少量多餐的方法，每过15-20分钟可输液120—240ml。一般状况下，每钟头的输液总产量不超过800ml。

　　运动后输液

　　运动过度立即改正脱水和补充动能可加快功能修复。合理地修复健身运动中遗失的血液应包含液體的总产量和电解质溶液两一部分。当输液量超过流汗量时，如输液量是150％的失汗量，血液才可以迅速地做到均衡。输液中钠成分的高矮也会影响输液的需要量。当钠浓度值高时，排尿会降低，由于钾离子在身体能把握住水份，进而协助血液的修复，降低输液量。可是，钠浓度值太高影响口味，降低液體的摄人。

　　应输液的总产量可由休重修复的状况估算，输液仍以少量多餐为标准，不能暴饮。

　　千万别一次大量喝水，那仅仅一时抑止口干觉得，但会提升小便和流汗，使身体电解质溶液进一步遗失，提升心、肾压力，稀释液胃酸，增加修复時间。因此一定要记牢，少量多餐哟！