便秘、大便发黑、大便恶臭、口臭、皮肤不光滑、面色暗黄等问题，你是不是碰到了呢?实际上，假如人体出現所述的这种病症，那麼就意味着你的肠胃沉积过多内毒素，早已不健康。这时，一定要学好一些清肠排毒内毒素的清肠方法。下边的这种食材假如能多吃，那麼能够说成非常简单的方式 了。

　　清肠排毒绝技：吃苹果

　　权威专家评价：苹果的甲基纤维素成分比一般新鲜水果高，并且苹果中还带有一些阿拉伯胶，会使排便变松，对大便有协助。可是，针对这些肠胃问题情况严重的人而言，靠苹果清肠排毒大便实际效果不容易太显著。

　　清肠排毒绝技：木耳

　　权威专家评价：木耳也是很好的清肠排毒食材，并且历经吹干的食品遇水时澎涨，会给肠胃产生大量水份。但是，针对大便困难者，意谓吃一顿木耳通就是很艰难的，除非是加很多或是輔助运动方式，如训练yoga就很有协助。

　　清肠排毒绝技：空肚喝凉牛乳

　　权威专家评价：空肚喝冰牛奶可润肠，一是由于冷的刺激性会加快肠胃健身运动，二是牛乳中有很多乳清蛋白，而一半以上我们中国人都欠缺牛乳消化吸收需要的乳清蛋白。

　　因此 喝纯牛奶后，乳清蛋白沒有消化吸收就进入了乙状结肠被快速排出来身体之外。

　　清肠排毒绝技：空腹喝蜂蜜

　　权威专家评价：纯蜂蜜中常含的糖仿真模拟较丰富多彩，可汲取身体水份留到肠管里，有利于大便。由于空肚进餐肠道蠕动是更快的，需要提示大伙儿的是，得用偏寒的温开水服用纯蜂蜜，由于，太热了或太凉都是毁坏其营养结构。

　　清肠排毒绝技：瘦身茶

　　权威专家评价：瘦身茶有三点伤害，一、长期性食用会使肠粘膜掉色;二、瘦身茶会损害肠胃运动神经，一旦停止服用肠胃作用反比不上过去;三、瘦身茶中的物质会带去肠胃内本来有效的脂溶性维他命，時间久了皮肤会变干。