许多 女士在来月经的情况下，一直会出现身体不适的状况，例如骨盆肿胀，头晕恶心想吐，最比较严重的是小腹部胀痛，小腹痛十分不舒服，比较严重影响到工作中与生活，因此大伙儿在平常能够根据迟缓的爬取，调节自身的姿态，改变饮食结构，再再加给腹部做敷热的方式 ，推动孑宫血液循环系统，做到防止经痛的实际效果。

　　痛经怎么办？试一下这种缓解痛经的方式

　　1、渐渐地爬取有利于缓解痛经

　　女性朋友在经痛时能够试着躺在床上或地面上渐渐地爬取，另外训练吸气，有利于缓解宫缩时造成的疼痛，还能释放压力腰部肌肉，缓解痛经病症。

　　2、维持头低臀高姿态可缓解痛经症状

　　经痛时如果有标准能歇息，能够跪躺在床上拉高屁股，维持头低臀高的姿势，那样能推动月经排出来，减轻盆腔瘀血，缓解疼痛及其腰部不适感的病症。

　　3、缓解痛经要多素食

　　蔬菜水果、豆类食品等脂肪率低的食材，有利于调整融合血蛋白的转化成，减少引起经痛物质的生成。尤其是带有丰富多彩雌激素食物的黄豆，抑止经痛的实际效果更加明显。

　　4、看喜剧片释放压力人的大脑可缓解痛经

　　当精神处在轻轻松松愉快的情况时，身体会造成很多的内啡肽，有利于断开疼痛数据信号，具有止疼的功效。在精神愉快的状况下多巴胺分泌也会提升，疼痛会显著减轻。

　　5、经痛病人要注意保暖

　　多喝点热水实际上并并不是一句空谈哦！经痛时根据喝开水、多穿着打扮等方式 ，有利于人体防寒保暖，血管会获得扩大，血容量加速，疼痛也会随着缓解。