腰间盘突显困惑着很多人，可是我们都了解这类问题，难以在一时间以内就可以处理和医治，需要的是平常日常生活之中的调理和歇息，因此還是应当提示每一个人，重视日常生活的防止和医护，仅有尽快关心这种健康保健问题，才能够 防止腰间盘突显的产生，减少它造成的损害。

　　防止医护

　　1、保持稳定的生活方式，避免腰腿着凉，避免过度劳累。

　　2、站或坐姿态要恰当。脊柱歪斜，会导致腰椎间盘承受力不匀称，是导致腰椎间盘的隐伏根本原因。恰当的姿态应当“站如松，坐如钟”，胸部昂起，腰部竖直。同一姿态不可维持长时间，适度开展原地不动活动或腰背部活动，能够 消除腰部肌肉劳损。

　　3、锻练时劈叉低头的力度不必很大，不然不仅达不上预估目地，还会继续导致腰椎间盘。

　　4、提吊物时不必低头，应当先蹲下去取得吊物，随后渐渐地站起，尽可能保证不低头。

　　从运动生理学的视角上看，腰4～腰5及腰5～骶1腰椎间盘所承担的工作压力较大 ，其活动力也较大 ，而坐落于这两个阶段的后纵韧带却相对性窄小(仅有上端总宽的1/2)，因此腰4～腰5及腰5～骶1腰椎间盘是最非常容易损伤的位置，临床医学上也是以腰4～腰5及腰5～骶1腰椎间盘更为普遍。

　　以上所详细介绍的这种医护防止方式 ，是每一个人都不容忽视的，由于无论是到了年龄的人，還是青年人都可能会遭受这类问题的影响，不可以立即的处理，便会给一切正常的饮食起居产生损害，因此应当留意上边所详细介绍的防止医护方式 。