胳膊肌肉疼痛是我们健身运动或者工作中常常碰到的病症之一。健身运动时或者长期承受力都非常容易造成 我们胳膊的肌肉痛。胳膊肌肉痛尽管不是什么比较严重的问题，可是会对我们的日常生活和工作中产生一定影响，长期性这般还可能导致手臂肌肉的肌肉劳损。今日网编就来给大伙儿详细介绍一个减轻胳膊肌肉疼痛的方式。

　　流程/方式

　　第一个方式，假如是由于突然健身运动或是怎加运动强度造成 胳膊肌肉痛，那麼之后在健身运动以前做大量的热身动作减轻一下，在健身运动结束以后再做一些缓解的伸展姿势，一般几日以后就可以清除酸疼。

　　第二个方式，如果是入睡或是坐久了造成 胳膊肌肉痛，那麼最先就需要调节自身的睡觉姿势和座姿，次之最好是每坐一个小时就起來甩摆手，做下五到十分钟的伸展健身运动。

　　第三个方式，假如是由于健身运动或是别的原因伤到胳膊造成 肌肉痛得话，最好是做一下轻度的推拿，另外相互配合敷一下热纯棉毛巾，可以缓解疼痛。

　　第四个方式，有时如果是发烧感冒或是别的身体不舒服随着造成的肌肉疼痛，那麼吃一些抗病毒的药或是止痛药就可以了。

　　第五个方式，假如大白天晚间经常会出現手臂酸痛，并且肩颈部也难受，那麼可能是脊柱或是肩周炎等造成的，最好是到医院做技术专业的推拿按摩及其中医针灸和用药治疗。

　　假如大伙儿也常常碰到自身运动后胳膊肌肉疼痛的问题，何不参照一下所述详细介绍的方式，自己在家对自身的胳膊肌肉痛开展减轻。针对胳膊肌肉疼痛过度厉害或者长期性、习惯性胳膊肌肉疼痛的盆友，建议還是到医院开展详尽的查验比较好。