不清楚大伙儿是不是触碰过腿抽筋的病症，针对常常踢足球的盆友而言，有时热身动作做得不充足随后赛事的情况下过度猛烈，略微不留意就非常容易导致脚部抽经，非常是小腿肚一部分，自然那就是较为明显的反映，而在平常，例如夜里睡觉的时候，也是有可能出現小腿抽筋的病症，那该怎样解决呢？

　　1、伸展：呈座位，挺直产生腿抽筋的下肢，躯体屈式，用两手扳住前脚板，迟缓、持续向躯体侧伸展，直到筋挛减轻。

　　2、穴道刺激性：能用手指头轻按委中穴(膝后凹处定位点)、承筋穴(小腿肚后侧肌肉的最高处)、承山穴(小腿肚后侧肌肉的分岔处)等。

　　3、部分推拿：用两手迅速搓擦小腿肚，或用力按揉或轻扣腿部肌肉，可协助减轻肌肉痉挛。

　　4、敷热：假如所述方式 无法彻底消除病症，可改成热纯棉毛巾、暖手袋敷于腿肚处，能合理推动肌肉的血液循环系统，减轻筋挛。

　　5、饮食搭配：为防止小腿抽筋，平常则应多吃些含钙高的食物，饮食搭配中应当尽量减少高糖高热量和含咖啡碱的食材，由于高糖高热量和咖啡碱影响钙的消化吸收。

　　以上给大伙儿详细介绍了五点如何缓解和改进小腿肚的腿抽筋问题，实际上关键是以物理学层面的妥善处理，包含伸展、穴道刺激性和小腿肚的部分推拿，目地都取决于释放压力筋挛着的肌肉，促使痛感尽早的减轻和缓解，而第五点则是以人体钙的缺失层面出示的建议，最终留意脚部防寒保暖和将强健身运动是防止腿抽筋的重要。