从业不一样的岗位，便会造成不一样的职业疾病，许多每日坐着公司办公室的IT精英，表层是十分无上光荣的岗位，风轻轻吹不到雨点不着，可是却对颈部颈椎骨造成一定的损害 ，颈部肌肉痉挛，便是每日应对着电子计算机的这一群体的常见疾病， 它不可以一下就彻底痊愈，可是我们能够 选用一些小方式 ，来减轻颈部肌肉痉挛，下边就将这种小方式 详细介绍给大伙儿。

　　   1、阅读文章相关颈椎病的书，把握用科学研究的方式防治疾病。

　　   2、维持开朗精神，塑造与病症艰难匹敌的观念，相互配合医师医治，降低发作。

　　   3、.提升颈肩膀肌肉的锻练，在工间或工余时，做头及双上肢的屈式、后伸及转动健身运动，既可消除疲劳，又能使壮实，韧性提高，进而有益于颈段脊柱的可靠性，提高颈肩切合颈部忽然转变的工作能力。

　　   4.、防止高枕睡眠质量的坏习惯，高枕使头部屈式，扩大上下位颈椎骨的地应力，有加快颈椎骨退行性变的可能。

　　   5、留意颈肩膀防寒保暖，防止颈部负重物，防止劳累过度，乘车时不必犯困。

　　   6、尽早，完全医治颈肩、背软组织肌肉劳损，避免其发展趋势为颈椎病。

　　   7、劳动者或行走时要避免闪、伤害到。

　　   8、长期性电脑前工作人员，应定时执行改变头部姿势，准时做颈肩膀肌肉的锻练。

　　   9、留意摆正头、颈、肩、背的姿态，不必偏头缩肩、交谈、去看书时要反面凝视。要维持脊柱的刚正不阿。

　　   以上所提及的九种小方式 ，能够 合理的减轻颈部肌肉痉挛，当自身的颈部造成酸疼的觉得的情况下，能够 站立起来适度地走一走，或是是换一个姿态，或是是选用以上的按摩手法，以上的方式 不遭受時间和地址的限定，也不会影响别人的工作中。