伴随着生活的节奏的加速、消费力的提升及其当代人针对日常生活的规定也持续提升，造成 大部分当代人都压力太大，焦虑不安，经常看起来心神不宁，心烦乃至是抑郁症。如何减轻思想负担是当代人广泛遭遇的一个难点，什么是切实可行的减轻思想负担的方式呢？我们一起来了解一下吧。

　　 静座歇息。每日抽5-10分钟清静地坐一坐，把精神集中化到自身的觉得上。如果你静座时，心率会减慢、血压会降低，精神紧张的症状会大大提高。

　　 放声大笑。手头上拿点能哈哈大笑的东西，比如趣味的短消息、笑话集，还可以同事、亲人开玩笑，看一下喜剧电影。如果你哈哈大笑时，身体造成焦虑不安的生长激素可的松和肾上腺激素会降低，免疫能力获得提高。

　　 享有歌曲。边听歌边工作中的学员，血压和脉率都很平稳。因此 ，假如你遭遇一项急迫的任务，先听舒缓的音乐吧。

　　 瞎想好事儿。我们常常觉得有思想负担，是由于没法解决不满意、憋屈和担忧等消极情绪，假如瞎想给你爱的人和给你高兴的事，实际效果可能就不一样了。

　　 行走散散步。工作中很长期后，如果你觉得焦虑不安时，从餐桌旁站起來，踏入5到10分钟，便会有显著的实际效果。医师确认，散散步有利于大家静下心来。

　　 减慢吸气。减慢吸气5分鐘，每分用5秒左右呼吸，5秒左右呼吸。因为5秒吸5秒呼这一节奏感与血压波动的10秒当然循环系统相一致，因此 这一方式挺合理。一般 焦虑不安时吸气既快又浅，几回深吸气就能释放压力肌肉。

　　 轻轻松松醒来。夜里入眠前或早上闹铃响后在床上5分鐘，释放压力全身。放松的方法是先紧绷脚指头，逐渐释放压力，接下去脚板、腿肚子、大腿根部、屁股直至上半身、面部肌肉。

　　 身负厚重的工作压力会令人喘不过气，务必要给自己缓解压力，以最好心理状态应对工作中与生活。寻找非常简单的方式缓解压力是很有必要的，不用服药注射，要是每日保证以上的一项或多种方式，短短的十分钟就可以解决紧张焦虑的情况。