有氧运动减肥是最有效的减脂运动方法，低抗压强度长期的有氧运动新陈代谢体力新项目，比如迅速走、跑步、游水、登阶梯、骑自行车、溜冰、跳蝇、健身操等一切健身运动大肌肉，有可重复性，能够 持续20分钟以上，维持心率在一定水准的健身运动。就称为有氧运动减肥。

　　1、徒步走

　　徒步走做为一项合理的心肺功能训练，较为一般的走动，心跳最少提升13%，人的大脑获氧浓度最少提升5%。由于多了一副健步走拐仗，直立行走的我们还可以灵活运用两手，保证手脚并用四肢融洽，推动大脑神经新生儿。 一般徒步还可以! 每星期3次一般徒步，每一次30分钟以上。人的大脑的自学能力、专注力和抽象性推理能力也可提升15%。

　　2、民族舞蹈

　　我们的健身运动工作能力有时弱于男生，那是由于她们更灵活运用左半脑，更非常容易把握均衡。 欠缺平稳的均衡工作能力，不仅肢体动作不灵便，并且会比较严重影响左脑右脑作用分裂的恰当发展趋势，非常是左半脑的组织、逻辑推理及逻辑思维能力 。 我们和小动物不一样，小动物的许多专业技能是与生俱来的，例如猫上树的本事、青蛙游泳的本事。但我们能够 根据后天性的学习培训把握全部的专业技能。相反根据对这种专业技能的学习培训我们又锻练了人的大脑。

　　3、博击

　　博击健身运动手脑并举、不断地颤动全身活动。 你采用的每一个行動全是在人的大脑周密的、迅速的考虑到以后开展的。 你的大脑皮质神经处在最适合的激动情况。 你观察敏锐、记忆力清楚、逻辑思维活跃性，造就潜力足以充分发挥。 你自我价值的需要更加明显，战胜困难的信念和制胜的信心更加坚定不移。 充足的氧浓度供应人的大脑，记忆力和思维逻辑大大的提高。

　　4、滑冰 这世界正向着我们所憧憬的公平随意发展趋势。所有人都能够挑戰这些比尔或是查尔斯，挑戰就从一直以来全是皇室精锐们喜爱的健身运动——滑冰刚开始。 滑跑中眼、手、腿、脚的紧密配合能较大 水平地训炼我们的反应速率。尤其是高山滑雪也是生产制造了明显的成功感，提升解决各种各样挑戰的信心。

　　5、骑自行车

　　细心追忆一下，有关自行车的记忆力，是否很幸福、开心? 科学研究证实这幸福的心态那时候确实造成过，由于适度的健身运动能代谢一种雄性荷尔蒙，这类雄性荷尔蒙使我们心胸开朗、精神开心——骑自行车就能造成这类雄性荷尔蒙。 骑单车的姿势能够 缩小血管，促使血液循环系统加快，人的大脑摄取大量的co2，因此骑自行车后你能感觉头脑清楚、逻辑思维清楚。 开宝马五系的很可能是送餐员的，骑自行车很可能是CEO!这就是美国华尔街的新面貌!

　　MM们都想有着美丽动人的身型，偶像明星或选手的腹部美的令人垂涎三尺，但你无法练就和她们一模一样的平整腹部。但这并并不是给你舍弃锻练并一头扎向零食堆的原因，赶快给自己量身定做订制一个行之有效的总体目标吧，这是你取得成功减肥的第一步。