每一位女性朋友都希望能够拥有一双修长的美腿吧！但是在我们的现实生活当中，并不是每个人的双腿都那么完美。这其中遗传的因素占有很大一方面，而另一方面则是由于我们日常高热量的饮食以及不经常运动所造成的大腿粗壮。那么睡前瘦大腿的运动都有哪些呢？一起来了解一下吧！

　　单脚旋摆

　　1 、靠右侧卧，右脚屈曲，左脚以45度角斜置前方。

　　2、接着左脚提高90度，趾尖向天，停止动作数秒后返回起始姿势，即完成一次练习。重复动作20次，完成后换一边再做。

　　单脚侧提

　　1.靠右侧卧及屈并双脚。

　　2、提高左脚至跟地面平行，屈膝，停止动作数秒。返回起始姿势，即完成一次练习。重复动作20次，完成后换一边再做。

　　单腿屈转

　　1、靠左侧卧，左脚屈曲，右脚脚掌搁地并置于左膝前面，蹬直脚趾。

　　2、接着右脚直伸至跟地面平行，再放松脚掌。返回起始姿势，即完成一次练习。重复动作20次，完成后换一边再做。

　　仰卧蹬腿

　　1、仰卧地上，左脚向上伸，屈膝。放松脚掌及转向左侧，右脚则保持放松。

　　2、伸直左脚，将脚蹬向天花板，即完成一次练习。重复动作20次，完成后换一边再做。

　　上面的内容非常详细的为大家介绍了几组在睡前能够瘦大腿的动作，有需要的朋友们不妨试一试。这几组动作都比较简单，晚上在临睡前做上一做，要不了多久就能够起到意想不到的效果了。由此可见，想要拥有一双修长的美腿也并不是什么太难的事吧！