人的一生，大概有三分之一的時间全是在睡眠质量中渡过的！睡眠质量是保持身体性命的至关重要的内分泌系统，而失眠则是生命健康的大患，务必要引起重视。绝大多数人都是不正确地觉得失眠不容易影响人的身心健康而耽误医治;却不知道经常失眠大脑神经便会混乱，对人体导致多种多样伤害，失眠严重影响身体健康。那麼失眠怎么办呢?今日网编这里就来教大伙儿好多个按摩穴位法，能够 合理减轻改进上一期失眠睡不着觉的困惑！

　　第一个穴道：神门穴

　　选穴：坐落于手腕，腕掌侧纵纹尺侧端，尺侧腕屈筋腱的桡侧凹处。

　　按摩方法：左手和右手更替用拇指点按神门穴各50次，以已不酸疼为宜。

　　可协助入睡，调整自律神经，滋补心浮，稳定心魄作用，也可改进心悸、心绞痛、无脉症、神经衰弱、癔病、精神分裂症等有神效。这一穴道最合适在夜间临睡前或是失眠的情况下开展，可协助快速入眠。

　　第二个穴道：内关穴

　　选穴：坐落于腕横纹上2寸（三指宽）,在挠则屈腕筋腱同掌长筋腱中间选穴。或是简单选穴，将左手三个手指闭拢，把三个手指中的右手无名指，放到右手腕横纹上，这时候右手食指和右手手腕子交接点的圆心，便是内关穴。为表明准确部位，能够 攥一下握拳，攥完握拳以后，在内关穴上，有二根筋，事实上，内关穴就在二根筋的部位。

　　按摩方法：用右手的大拇指尖轻按右内关穴上，轻按10～15分鐘，每天2～3次；再用左手轻按左边的穴道，反复实际操作就可以。

　　常常推拿内关穴能够 做到止痛、消炎、帮助睡眠、降血压等功效。

　　第三个穴道：三阴交

　　选穴：在小腿肚里侧，内踝尖上3寸，踝关节里侧缘后际。

　　按摩方法：推拿时一只手的4根手指头握紧足外踝，拇指曲屈竖直按在三阴交穴上，以大拇指端有节奏感地一紧一松用劲轻按，适度相互配合按揉姿势，使之有一阵阵酸胀麻感。做了左边三阴交推拿，然后再做右边。

　　三阴交这一穴道可在晚上9~11点上下，三焦经脉运行之时，按揉两腿的三阴交各15分鐘，能协助调经，去斑、去痘等。由于三焦是身体血气运作的经济带，要想每个人体器官获得血气滋养，三焦顺畅很重要。但是，要坚持不懈每日按揉，一个月后才可以见到实际效果哟。

　　如今知道睡眠质量不好能够 推拿这三个穴道了吧，这三个穴道对失眠常有非常好的实际效果！非常是有轻微睡眠障碍的盆友，只需一些推拿小方式 ，就可以调整和释放压力机体，进而提高睡眠质量品质奥。