有很多人手和脚的皮肤全是较为干躁的，即使常常应用一些保湿补水的保湿乳液，可是還是没有办法非常好的减轻手和脚皮肤干的问题，手和脚皮肤干，假如单纯性的应用保湿补水的保湿乳液肯定是不足的，有的情况下很有可能是大家的身体缺乏一些维他命，才会造成那样的问题产生，要想真实的处理手和脚皮肤干的问题需要补充维他命。那麼手和脚皮肤干是缺啥呢？

　　皮肤干是缺啥维他命

　　（1） 维他命 A 功效：

　　具备抗氧化性、延缓衰老和维护心脑血管的功效，保持视力标准，防止夜盲症和干眼症。 摄取不够的弊端：皮肤干、有呼吸系统感染征兆，眼睛干燥、眼睛怕光、多泪、视物模糊等病症。 这种食材成分丰富多彩：蛋白质食物、鱼油、乳制品、蛋、鱼籽、红萝卜、西兰花、豌豆苗、辣椒、地瓜等。 暖心提醒：电脑上操作工、创作人、司机等用眼多的工作人员应适当多服食维他命 A。 服食长期避孕药的女士应降低摄取维他命 A。 维他命 A 在身体不容易代谢，过多服食非常容易造成堆积，造成维他命 A 中毒了，哺乳期间和怀孕期间的女性要慎重服食。 维他命 B1 功效：参加神经传导、氧化磷酸化，提升机体魅力。 摄取不够的弊端：长期消化不良、四肢发麻、多发性神经炎和脚气病等。 这种食材成分丰富多彩：杂粮、粗粮、谷类、干果和豆类食品及其猪瘦肉和动物内脏。 暖心提醒：虽然谷类里带有很多的维他命 B1，可是其关键存有于胎芽、谷糠和麦麸中，细致生产加工非常容易被破 坏，因此多吃杂粮最好是。

　　维他命 B2 功效：

　　参加身体很多新陈代谢和动能生产全过程，对维护保养皮肤黏膜、肌肉和中枢神经系统的作用有关键功效。 摄取不够的弊端：口臭、失眠、头痛、精神怠倦、皮肤和头发出油、头屑提升。 这种食材成分丰富多彩：肉、蛋、奶、淡水鱼等。 暖心提醒：维他命 B2 的克星是紫外光、水、碱性物质、磺胺类和乙醇；服食紧急避孕、怀孕期间和哺乳期间的 女士应很多补充维他命 B2，长期性处于紧张焦虑、压力太大自然环境的人，理应提升使用量。 维他命 B6 功效：保持免疫功能，避免 人体器官衰退。 摄取不够的弊端：肌肉痉挛、创伤不痊愈、孕妇出現过多的恶心想吐、呕吐。 这种食材成分丰富多彩：动物类食材如牛羊肉、鸡脯肉、鱼类和动物内脏等，全谷物食材如燕麦片、小麦麸、麦芽糖等， 豆类食品如扁豆、黄豆等，干果如花生仁、胡桃等。 暖心提醒：服食抗结核药物、雌性激素紧急避孕的人、长期性在高溫自然环境工作中和电磁波辐射的人应当提升维他命 B6 的摄取量。 维他命 B12 功效：防贫血，提升血液携氧工作能力，提高记忆力。 摄取不够的弊端：皮肤惨白、贫血、头发稀缺、食欲不佳、呕吐、腹泻。 这种食材成分丰富多彩：动物类食材。 暖心提醒：仅有动物类食材带有维他命 B12，因此纯素食主义者最非常容易缺乏维生素 B12，非常容易被碱和太阳毁坏 维他命 C 功效：推动伤口修复、缓解疲劳并提高抵抗力。 摄取不够的弊端：牙龈紫肿且非常容易流血、眼贴膜、皮肤易流血、创口不容易痊愈，不可以融入外部环境破坏，非常容易 发烧感冒。 这种食材成分丰富多彩：新鲜水果如蔬菜、苋菜、西兰花、朝天椒等，水果如橘子、大枣、山楂果、弥猴桃等。

　　暖心提醒：

　　人造合成的维他命补充剂，实际效果比不上从纯天然食材中摄入的维他命 C。 长期性很多服食人造合成的维他命补充剂，会在身体造成很多的草酸，有造成肾结石的潜在性风险。 长期服用含有维生素的食材则不容易中毒了。 维他命 D 功效：调整人体内的钙均衡，推动钙和磷的消化吸收新陈代谢，维持骨骼身心健康。 摄取不够的弊端：容易出汗、少年儿童软骨症、成年人患骨质增生变软症。 这种食材成分丰富多彩：鱼油、含植物油脂的淡水鱼如三文鱼、金枪鱼等，及其脱脂牛奶、人造奶油、蛋等。 暖心提醒：晒太阳是推动维他命 D 在身体生成的有效途径，在平时饮食标准下，要是常常触碰太阳，一般 不容易造成维他命 D 注意力不集中症状。 维他命 E 功效：抗氧化性功效，防衰老、维护心脑血管。 摄取不够的弊端：四肢乏力，易出汗、皮肤干，头发分叉，经痛。 这种食材成分丰富多彩：植物油如麦胚油、食用油、食用油、香油，豆类食品，杂粮等。 暖心提醒：服食紧急避孕的女性和怀孕、喂奶、女性更年期的女性尽可能提升维他命 E 的摄入。 维他命 K 功效：活血、保持一切正常的凝血。 摄取不够的弊端：凝血异常，造成鼻出血、小便带血、皮肤黏膜积血、胃出血等。 这种食材成分丰富多彩：瓜果蔬菜、蛋白质食物和谷物。 暖心提醒：有流血趋向的人应当立即补充维他命 K；外科手术治疗及其创伤后尽可能补充；过多服食损害肝脏。 叶酸片 ： 功效：防止贫血、口腔溃疡。 摄取不够的弊端：贫血、口腔溃疡、体质虚弱、困乏、失眠、记忆减退、焦躁不安。 这种食材成分丰富多彩：食材中普遍存有。 暖心提醒：怀孕、哺乳期间提升叶酸片摄取；与维他命 C 同屏，能抑制叶酸片在肠胃中的消化吸收。

　　（1）皮肤干、人体脂肪代谢少、出汗少、皮肤变厚或色调变淡、还非常容易生脓疱等 ,是维他命 A 欠缺。

　　(2) 脚掌有热辣辣的觉得 ,有甚至主要表现胸闷气短 ,或患脚气病,是维他命 B1 欠缺。

　　(3) 易得口角疮、口腔溃疡、皮肤不光滑、脱发或头发白 ,是维他命 B2 欠缺。

　　(4) 皮肤瘙痒、湿疹等 ,是维他命 B6 欠缺。

　　(5) 皮肤流血、变厚、起屑、牙龈流血等 ,是维他命 C 欠缺。

　　(6)贫血、手指发麻、行走似走在云里的觉得、手和脚非常容易负伤等 ,是维他命 B12 欠缺。 提升各种各样维他命的摄取。维他命针对避免 皮肤衰老，维护皮肤细致滋养起着关键功效。如维他命 A 欠缺，可 造成皮肤延展性降低，越来越不光滑；若缺乏维生素 B2 时，会出現嘴唇皮肤干、裂开等。 含有维他命 A 的食材如 蛋白质食物、鱼油、猪瘦肉、生鸡蛋及橙红色的蔬菜和新鲜水果。含有维他命 B2 丰富多彩的食材如酵母菌、鱼、蛋、豆类食品、 鳝鱼、螃蟹等。此外维他命 E 有抗细胞质空气氧化的功效，因此对皮肤有抗衰老的功效。 有效除皱的六类食材 含有软骨素盐酸的食材。人的皮肤由外皮、真皮和皮下组织组织构成，影响皮肤外型的主要是真皮。真皮由颇具 延展性的化学纤维组成，而组成胶原纤维最重要的物 质是软骨素盐酸。大家饮食搭配中假如欠缺软骨素盐酸，皮肤便会 丧失延展性，出現皱褶。因而，要是宜多吃软骨素丰富多彩的食材，就可以消除皱纹，使皮肤维持细致，颇具 延展性。 软骨素关键存于猪皮、干鲍鱼、大马哈鱼头部等软骨内。 含有核酸的食物。核苷酸是一种性命信息内容物质，它不但在蛋白微生物生成中起着关键功效，并且影响到其他各 类新陈代谢方法和新陈代谢速率。核苷酸是一种葆春物 质，它能防衰老，又能健肤美容护肤。经科学研究认证，女士每日服食 核苷酸约 800 mg，维他命 2 克，4 星期过后面部皱纹绝大多数消退，粗皱皮肤越来越光洁细致，老人斑也逐 渐降低。 含核苷酸丰富多彩的食材鱼多、虾、蛋白质食物、酵母菌、菌类、黑木耳、蜂花粉等。 含有维他命 C、维他命 E 及营养元素锌、硒类食材：这类营养元素归属于抗氧剂，能够 合理地阻拦人体脂肪氧 化，提高肌肤老化、干躁。含有维他命 C、维他命 E 和锌元素、硒元素的食材关键有各种植物油、鲜蔬菜水果和水 豆类蔬菜，也有贝壳类、蛋类食品、干果等。 含有维他命 A、维他命 B 类及营养元素铁、铜类食材。这类营养元素与造血功能相关，假如欠缺可造成皮肤干、 不光滑，乃至产生裂缝，并因缺血性无法得到充裕的 营养成分，从而使皮肤衰老为之皱褶。为避免 这类营养元素欠缺，人 们宜多食红萝卜、油菜子、冬瓜、苞米、地瓜、杜蛎、猪的血、奶类、魚油等，以提高皮肤的柔韧度。 含有蛋白质食物的食材。蛋白中的胶原蛋白粉能使体细胞越来越丰腴，进而使皮肤冲盈，皱褶降低，鱼胶原蛋白则 可让人的皮肤光洁而含有延展性。含有蛋白质食物的食材关键有奶类、蛋类食品、猪肉皮、猪脚、凤爪等，适度多食有 助维护保养皮肤的一切正常作用，避免 开裂、不光滑。 酸奶和皮肉。人的皮肤每日都是有上百万表皮细胞身亡，酸奶中含酸性物质，有利于变软皮肤的粘性物质， 能除掉死细胞，在这里全过程中皱褶也可清除。 多吃皮肉，能使存储水作用不高的组织体细胞获得改进，另外身体 可运用皮肉中的营养元素，充足生成胶原蛋白粉，随后根据身体与胶原蛋白粉融合的水，去影响特殊组织 的生理学 作用，降低皱褶使皮肤维持光洁。