要想有着健康的身体，就不可或缺平时对人体的维护保养，一年四季每一个时节都是有不一样的时节特性，殊不知我们假如可以依据时节的特性对人体开展调节和维护保养，就能使人体获得更大的身心健康，那麼食疗养生的菜谱也是各种各样的，我们在挑选饮食搭配的情况下一定要融合本身的状况及其时节的转变而开展挑选，下边一起了解一下中医学四季食疗养生有什么？

　　中医学四季食疗养生有什么

　　春天养生食谱

　　春季饮食要把握一个标准：依据平均气温转变，食材由清补、辛甘慢慢变为口味淡养阴之品。

　　初春饮食搭配取温避凉。初春尽可能吃些春笋、香椿芽、西兰花、柳芽、茼蒿、葱、姜、蒜、苋菜、介菜等偏重于清补的蔬菜水果和野果，不可以一味服用山参等湿热滋补品，以防春天平均气温慢慢升高，加剧人体内火，损害到身体气正；要少食丝瓜、东瓜、四季豆、绿豆等性凉食材。

　　仲春饮食搭配宜辛甘。适度进餐淮山药、大枣、纯蜂蜜、莴笋等平补脾胃的食材，另外留意摄入一定量的维他命，以提升机体的免疫能力，少食酸性水果，以名伤用肠胃。

　　暮春饮食搭配宜清补，能够适度挑选甘蔗汁、茼蒿、百合花、螺、鹅肉、茄子、海菜、海带丝、海蜇皮、绿豆等平补食材，少食辛辣食物、黏冷、油腻的东西。

　　夏天养生食谱

　　夏天是气血最旺的时节，这时也是身体基础代谢最充沛的情况下，身体出汗特别多而非常容易遗失体液，因而夏天养生应当以清淡食物主导，防止伤津耗气量。

　　夏天饮食多口味淡。夏天署热，人的肠胃消化吸收作用相对性较差，尽可能吃些清热去火的食材，蔬菜如茼蒿菜、莴笋、青菜、香莱、茄子、春笋、丝瓜、东瓜等；淡水鱼如大青鱼、草鱼、鲶鱼等，这种食材能具有清热解毒解署、缓解疲劳的功效，对中署和消化道疾病有一定的防止功效。

　　夏天饮食宜补气血。可适度挑选一些补阴补气的食物，如红萝卜、西兰花、干桂圆、荔技、花生仁、西红柿等。多食，粗粮，蔬菜水果以寒其体，但生冷食物瓜果蔬菜当掌握分寸，不能多食，以防过度寒性，损害肠胃。夏天心浮充沛，易致死气阴，在这个时节里，应以补气血滋阴、清署热主导，如东瓜、甜瓜、连藕、鹅肉等，不适合多食清补、生湿肥甘之品。

　　秋天养生食谱

　　秋天气血渐收，阴之气渐长，这时身体也应切合四时转变的规律性，进到维护阴之气的机会，在饮食搭配层面应防止燥滋阴、滋阴润肺主导。

　　转秋饮食搭配宜甘润。宜选取生津润滋养之品，如百合花、白木耳、淮山药、梨、红提、荸荠、檽米、甘庶、豆桨、白芝麻、连藕、西兰花、猪肺、鳖肉、橄揽等，这种食材有润肺止咳生津止渴、养阴清燥的功效。要少食葱、姜、朝天椒等辛辣味之品。

　　秋天饮食搭配宜滋补养生。秋天引补是中医养身要旨之一，为冬令进补打好基础，防止冬天虚不受补的产生，可适度服食沙参、麦冬、百合花、甜杏仁、枇杷叶等中草药材，针对减轻秋燥有良效。

　　秋天宜少辛增酸。秋季要少吃一些葱、姜、蒜、苋菜、朝天椒等辛辣味之品，以防伤到肺气虚；要多吃一些怪味的水果和蔬菜，要挑选苹果、石榴、红提、芒果、红心柚、青柠檬、山楂果等怪味食品，防止秋燥。

　　冬天养生食谱

　　冬天是天地万物活力埋伏闭藏的时节，这时寒风凛冽身体血液循环系统缓减。中医学觉得，这时湿邪富强，易伤到身体气血，因而，冬至养生重在滋补养生。

　　冬季饮食宜滋补养生。冬天养生饮食的基本标准是要切合身体气血的潜伏，敛阳护阴。可适度采用牛肉、羊肉、虾、苋菜、干桂圆、黑木耳、板栗、核桃仁、野生甲鱼等食材；多吃些甘薯，如红薯、土豆等；蔬菜如白菜、卷心菜、萝卜、绿豆芽、黄豆芽、油菜子等。

　　冬天禁吃寒凉物。冬三月草凋零、冷冻虫伏，是大自然天地万物闭藏的时节，人的气血还要潜伏于内，肠胃作用相对性孱弱，若再食寒性，宜损害肠胃气血。因些冬天应少吃荸荠、柿子饼、生萝卜、生丝瓜、甜瓜、鸭等性凉的食材。另外，不必吃得太饱，以防造成血气运作不畅，更不必喝酒保暖。

　　上边是中医学四季食疗养生有什么的详细介绍，实际上在我们平常日常生活有很多中草药材假如制成养生药膳来服用，不但营养成分丰富多彩并且对人体又有非常大的益处，因此 平常我们能够融合自身的口感和饮食搭配爱好开展制做，并且亲力亲为做一些美味的食物，更能确保食材的环境卫生干净，另外也可以提升日常生活的快乐。