吃过饭后由于充分考虑不久吃饱了，胃肠作用都还没彻底消化吸收掉，因此 在这段时间很多人，会站立起来立刻去锻练行走，但实际上这对人体是很不太好的，例如在吃过饭之后能够 在好多个小时后再去多锻炼，由于不久吃过饭，人体仍在消化吸收的全过程之中，过度明显的锻练可能会导致消化不良。

　　饭后运动到底有哪些好处呢？

　　餐后缓解的健身运动例如散散步等可一定水平上缓解身体的疲惫，轻微的运动强度能够 加速全身血液循环系统，使头部血容量扩大，有利于营养神经的药克服紧张心态，心脏回心力量的提升有利于推动心脏收拢提升射血分数，改进心脏作用，适度的有氧运动减肥针对呼吸道的改进，包含漫性吸气病症的调养也是有一定的功效。

　　适当的健身运动还能够维持骨节的活动特性，避免 产生骨节硬直，促使下肢肌肉获得充足的锻练。适度而不强烈的饭后运动，还有利于食材在消化道内的活动，有利于消化吸收作用。

　　假如说饭后百步走能活九十九可能会一些浮夸，终究也有许多 别的要素会影响到我们的身心健康，可是适当的饭后运动对人体還是有一定的益处的。

　　饭后运动的机会很重要

　　实际上依照大道理而言，胃内的食材在餐后4钟头上下才可以彻底排尽，假如严苛依照标准可能不太切合实际。

　　因而，针对饭后运动的问题我们能够 层次看来。

　　对一些不太强烈的健身运动，例如散散步、太极、广场舞蹈等，在餐后半小时至一个小时上下即能够 刚开始开展。

　　而针对一些中等水平抗压强度的健身运动，例如骑自行车、跑步、游水等，在餐后1-2个钟头能够 刚开始。

　　针对这些强烈的健身运动，例如冲刺、足球队、博击等，建议不适合在餐后开展，最少要直到餐后3-4个钟头才可以考虑到。

　　自然，不建议饭后运动并不一定建议餐前空腹跑步，空腹跑步一样是不可取的，彻底空腹跑步有可能导致低血糖乃至昏厥，还要谨慎当心。