乳房是女士较为关键的位置，乳房的身心健康针对女士而言至关重要，女性朋友们要在平常好好地维护保养自身的乳房，会有的女士会出現乳房涨的觉得，另外也有胸闷的感觉，给日常生活造成不变，让人心理状态觉得工作压力，许多 女士不知道这个是什么原因造成的，乳房涨胸闷气短是怎么回事？接下去我们看来一下吧。

　　一.乳房涨胸闷气短是怎么回事？

　　可能经期综合症导致，也可能是乳腺炎造成。

　　二.女性吃啥对乳房好

　　1、淡水鱼及海鲜产品

　　黄花鱼、野生甲鱼、泥鳅鱼、目鱼、乌贼、大鱿鱼、海叁、杜蛎及其海带丝、海蒿子等，含有身体必不可少的营养元素，有与众不同的维护乳腺的功效。

　　2、牛乳及奶制品

　　牛乳及奶制品中带有丰富多彩的优质蛋白质，有利于乳腺健康保健。

　　3、食用蘑菇

　　白木耳、木耳、平菇、猴头菇、薏苡仁等食材，是纯天然的微生物反映调理剂，能提高人体免疫工作能力，研究表明，多吃食用菌菌种能为女性的乳房身心健康大大加分。

　　4、干果、種子类食材

　　種子、干果食材包含含大豆卵磷脂的大豆、花生仁等，含丰富多彩蛋白的甜杏仁、核桃仁、白芝麻等。并且，干果和種子食品可提升身体对维他命e的摄取，而摄取丰富多彩的维他命e能让乳房组织更颇具延展性。

　　5、黄豆

　　提升黄豆食品对乳腺健康大有益处。由于，黄豆和由黄豆生产加工而成的食品中带有大豆异黄酮，这类物质可以减少女士身体的雌性激素水准，降低乳房不适感。假如每日吃二餐带有黄豆的食品，例如水豆腐、豆桨等，可能对乳腺健康十分有利。

　　6、蔬菜水果

　　蔬菜水果与正餐有效配搭，不但有益于身心健康，假如每日的饮食搭配确保摄入充足的蔬菜水果，多食西红柿、红萝卜、花菜、冬瓜、蒜头、圆葱、茭白、丝瓜、黄瓜、箩卜和一些绿叶蔬菜等，对维护保养乳房的身心健康很有协助。

　　三.提示

　　每日坚持不懈锻炼增加抵抗力，不要熬夜，培养优良的生活方式。