肚子是我们身体上最容易长肉的地方，特别是好多朋友肚子上面的脂肪特别多，这也是影响到我们美容和自信最严重的情况，特别是对于想进行健身运动的朋友来说，要想练出腹部的肌肉最先要做的就是减掉肚子上面的脂肪，这也是最重要的事情，不过有好多的朋友不知道怎么减腹肌上的脂肪，下面我们来了解一下。

　　减脂的话只能是多做有氧运动，让脂肪消耗燃烧。如果你在做有氧运动前，做做腹部的肌肉练习，让腹肌充血，会对腹部的局部脂肪燃烧有帮助。

　　1．适当节制饮食 少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，这样可促进体内脂肪的消耗。

　　2．腹部按摩减肥法 此法是简单有效的方法。它同时还适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病，又可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法。

　　3.进行有效的锻炼 为使腹部减少而采用无限制节食、 产后如何瘦肚子如果用裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用，反而会影响人的健康。应多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，可使腹部脂肪减少。

　　千万不要小瞧这个减腹部赘肉的小方法，好好掌握坚持它们，定会让你摆脱肚子赘肉，拥有迷人小蛮腰。

　　以上的方法就是怎么减腹肌上的脂肪，在平时进行健身的时候也是我们要注意的事情，先减掉肚子上面的脂肪再进行适当的锻炼，慢慢我们就会发现自己的腹肌越来越明显，这对于进行健身锻炼有着积极的意义，一定要引起重视，并付诸行动。