有很多女性朋友们可能都觉得自己在做完运动以后根本就没有达到任何燃烧脂肪的效果，这样的话就根本没有办法去减肥的，其实对于燃烧脂肪来说还是要达到一定的运动强度才能够起到这个作用的，并且如果裹一层保鲜膜的话再去运动就会更加有帮助，这样就会让自己的肌肉变得更加的紧实的，不会再出现一些多余的赘肉，从而达到减肥的效果的。

　　1.选择适宜的体育运动,一般采用慢跑或尽情跳舞配合保鲜膜的使用;

　　2.将保鲜膜缠于欲减肥的部位,多为大腿上部及小腹部,缠绕前抹少许清水于身体上,目的是使保鲜膜紧贴身体不易滑落;

　　3.喝清水400ml，有利于运动中排汗燃脂;

　　4.开始运动，并注意心跳及排汗。

　　①包保鲜膜预备动作，先把腿叉开，比肩稍宽，用手往握脚后跟，把腰压低，与腿和臀部成直角。同时调节呼吸，五分钟后可以松开双手，放松一会，稍后，把手臂折叠，右手贴左腿，左手贴右腿。

　　②用保鲜膜包腿的时候，可以将整个腿部都包住，结束一天的行程后，取下保鲜膜，将出过的汗用冷水毛巾擦往。这样不仅能够瘦腿，还能让腿部肌肤更加润滑，富有弹性。

　　③可以在大腿和大腿臀部相连处涂上赘肉分解凝胶，然后在缠上有弹力的绷带，大约四十五分钟后取掉弹力绷带，在涂上冷冻液，缠上保鲜膜。

　　不过在裹保鲜膜的时候一定要在自己的皮肤上面先涂一层润滑剂的，这样的话才可以让自己的皮肤不会那么的缺少水分，不然的话很可能就会导致自己的皮肤变得特别的枯燥，而且在做运动之前的时候一定要喝一大杯清水，这是可以非常好地去帮助自己在运动的过程排汗和燃烧脂肪的。