在我们的日常生活之中，有的情况下确实会做一些精力有关的工作中，就算每日坐公司办公室的，也可能去扫地拖地挪动办公室物件这些。要不是很常常锻练的盆友，可能在体力活全过程中腰部会遭受一定的损害，这就要病人觉得到十分的不舒服了。那麼，椎间盘韧带拉伤究竟该咋办呢?

　　肌肉拉伤怎么办

　　1、多歇息

　　假如锻练中人体某位置觉得某类出现异常的疼痛，就别再做下来了，应当完全释放压力和歇息。

　　2、搞清伤情

　　将负伤位置轻轻地旋转，随意做一些柔和姿势以明确什么肌肉，筋腱，肌腱疼痛或受过伤，那样就能了解医治姿势应当集中化在哪里，并在明显锻练时应当绕开什么姿势。

　　3、不提升患处的压力

　　搞清负伤位置后，不仅不必做影响这种痛苦处的锻炼动作，便是在平时活动中，也须留意不给患处提升压力，比如，腰部疼痛就不要去提到吊物，脚疼就需要防止慢跑。

　　4、冰敷

　　韧带拉伤后，要马上开展冷暴力——用凉水冲部分或用纯棉毛巾包囊冰决冰敷，随后用纱布适度用劲包囊损害位置，避免发胀。在释放压力损害位置肌肉并拉高伤肢的另外，可服食一些止痛，活血类药。24钟头至48小时后拆卸捆扎。

　　5、轻轻地屈伸

　　渐渐地屈伸患处，直至一碰到有轻度排斥处即终止，随后尝试释放压力损害位置。那样做时，试一下作进一步的屈伸，当肌肉做到屈伸和轻轻松松时，起医治功效的血液会大量的流往该点，就能更快获得痊愈，但如屈伸太过，便会造成 外伤的恶变，乃至乃至再负伤。

　　6、推拿

　　轻轻地的推拿能立即提高血液总流量，能够 自身揉搓，但更合理的解痛方法是自身释放压力，让一位懂推拿按摩术的人让你推拿按摩。一般在负伤24小时后开展。