如今，人们越来越注重营养与健康，但肾病发病率为何依然那么高，食物的食用与肾的健康息息相关。中医说：五色食物养五脏——红色食物养心;黄色食物养脾;绿色食物养肝;白 色食物养肺;黑色食物养肾 所以， 补肾黑色食物是指颜色呈黑色或紫色、 深褐色的各种天然动植物。 芝麻。 粟米。牛骨髓。狗肉、黑木耳、羊骨、猪肾、淡菜、干贝、鲈鱼也都好，动物肝脏、瘦肉、胡萝卜、冬瓜、西红柿、柑橘、柿子、干果类。

　　肾脏是先天之本，养好肾脏则骨骼强壮，骨髓充盛，脑子反应快而且聪明，听力好，还会有一头乌黑靓丽的头发，如果肾虚的话，则会感到智力衰退，耳鸣，头发早早发白脱落，害怕了吧?还有更可怕的：如果肾脏能量不够的话，女性就会导致乳房下垂，毛孔粗大，皮肤松垮，总之一句话，肾脏不好就会提前衰老。

　　黑豆：补肾益阴，健脾利湿，除热解毒，降低血脂，预防心血管疾病等。黑米：富含蛋白质、维生素、碳水化合物、钙、铁、钾等营养元素，常食黑米有补血养血、降低血压、杀菌消毒、防治癌症、明目开胃、健脾暖肝等作用，尤其适合病后初愈、妇女产后贫血、肾虚者食用，养生保健的作用非常好。黑芝麻：健脑乌发、健脾养胃，有补肝肾，润五脏的作用。女人要美丽一定要多吃以上的食物，会让你容光焕发、神采奕奕、魅力十足女人是吃出来的，对自己好一点就是为未来做保障。自力更生魅力女神从吃开始。上述食物内含丰富的蛋白质、维生素、锌 类微量元素等，有利提高机体的免疫力，注意调节食物的酸碱性。只要持之以恒，定能达到健肾强体之目的。