在夏季的情况下，大家都喜爱排水游水，游水是一种很好的健身运动，它是一种全身的健身运动，游水能够锻练心脏功能，还具备非常好的减肥瘦身，常常健身运动的人身型标准都是比较好，人到游水的情况下胳膊要不断的晃动，因此肩关节脱位的运动量非常大，有的人游完泳后觉得到肩膀疼，这该如何解决才好呢？

　　游完泳肩膀疼该怎么办？

　　1、游水前热身运动

　　游水前应搞好充足的热身运动热身运动，才不易造成肩膀损伤。如头屈式、往后仰、上下转动背10至15次以活动颈部；扩胸运动各10至15次以活动肩膀、胸部；两腿挺直屈体低头两手触脚跟、曲膝屈髋做下蹲、站起更替姿势各10至15次以活动腿部。

　　2、标准泳姿

　　以便防止游水致肩膀损害，要维持各种各样游泳姿势的标准和标准，就游泳姿势来讲，自由泳、蝶泳、自由泳由于上肢滑水，肩关节脱位承担绝大多数力，较非常容易出現“游泳肩”，蛙泳则相对性好一些，由于蛙泳的姿态肩膀活动范畴较小。

　　3、量力而为

　　要有效控制游水時间，假如觉得肩膀不适感，应当立即停止休息。需要留意的是，假如游水肩部疼痛，病症比较严重，要立即到医院门诊就医，让医师给与技术专业的具体指导。

　　游水后肩膀疼该怎么办？汤臣倍健健力多让警醒“游泳肩”！

　　另外，假如出現“游泳肩”的病症，能够对疼痛位置开展冷敷，另外部分针灸理疗方式消炎止痛，还能够根据补充骨节营养成分“氨糖”来减轻肩关节脱位软骨损伤，抑止炎症介质。氨糖是产生软骨体细胞的关键营养元素之一，也是软骨栽培基质和骨节液的基本成份，能够对肩关节脱位的软骨、腱、肌腱等软组织开展修补，减轻关节痛。

　　汤臣倍健健力多氨糖软骨素孕妇钙片一片含有194mg的氨糖，氨糖有利于补充软骨营养成分，协助修补骨关节病软骨，减轻改进骨节发炎；另含102mg的盐酸软骨素，与氨糖协同效应，为骨节加润化、降低磨擦，更强减轻骨节问题。

　　汤臣倍健健力多氨糖软骨素孕妇钙片还加上了骨碎补，益骨骼、降低骨节不适感；再再加汤臣倍健健力多配搭的碳酸氢钙和乳清蛋白磷酸肽，可以更强补钙补锌，推动消化吸收，防止并改进骨节问题。

　　最终，汤臣倍健健力多提示，全部健身运动都需要创建在健身知识的基本上，才可以防止损害，具有增强体质的功效哦。