肌肉是人体内务必存有的组织，由于肌肉给人体出示了行动的力量，肌肉越强，人的身体就越强。肌肉在人体的每个位置占有率是不一样的，比如，手臂肌肉和大腿肌肉是最比较发达的位置，担负了人体的绝大多数能量輸出，可是，肌肉过度粗大也会伤害到身心健康，下边就讨论一下腿部肌肉粗大怎么办呢？

　　恰当的走姿

　　肌肉遵照循环论证的基本原理。因此，减在生活起居中降低小腿肚的使力会让它变窄一些。从总体上就是一定要平时的行走姿势，由于这些占到日常生活的60%以上的時间。针对喜爱高跟鞋的女士而言，常常拆换平跟鞋走动，可以合理的减轻腿部肌肉过度焦虑不安的状况。在行走时脚后跟先碰地，也会降低小腿肚的使力。

　　常常的推拿

　　平常健身运动或是长期走动后，充足的推拿拉伸小腿，能合理的缓解腿部肌肉纵向一体化。也有一部分人小腿肚粗大关键是由于下肢循环系统不太好导致的，这种人能够 常常自身按摩小腿，且留意下肢防寒保暖，能在一定水平上缓解腿部浮肿，让小腿肚视觉效果上越来越苗条。而气温、内分泌、经期、长坐等，都是有可能导致脚部的水肿，那样的话一方面能够 多应用温水洗脚，推动血液循环系统，另一方面就是能够 多做腿部按摩。

　　平常在家里的情况下，运用一块健身垫和一个泡沫轴，便能够 对腿部肌肉开展推拿。坐着健身垫上让泡沫轴在小腿肚上由前至后渐渐地翻转，滚到困扰的情况下滞留几秒钟，反复的开展姿势就可以。

　　有氧运动减肥

　　并并不是任何人的小腿肚全是肌肉腿。假如的体脂率减少，身型越来越苗条，那的脚部当然也会越来越苗条。因此让腿部肌肉越来越苗条的另一个方法就是有氧运动减肥。慢跑、游水、hiit、tabata这些，都是让高效率的消耗脂肪。

　　但在健身运动之后，一定要重视腿部肌肉的拉申和释放压力，那样能合理的对腿部肌肉线框开展营造。