当代人愈来愈高度重视自身的身心健康，平常适度的健身运动不但对身心健康有益处，并且还能够释放压力，羽毛球运动是更为普遍的一种运动方式，这类健身运动合适于一切年龄层人，并且打乒乓球能够令人全部人体都会健身运动，是一种健身运动的好方法，可是有的人在打过网球以后，出現了手臂酸痛的状况，这是什么原因呢?

　　打过网球手臂酸痛是怎么回事?

　　1、打乒乓球前沒有做热身动作，造成 胳膊的肌肉、骨节也没有活动开，一时没法融入运动状态，非常容易造成 骨节肌腱的挫伤，便会造成 打篮球那只胳膊出現肌肉痛的状况。

　　2、缺乏健身运动锻练的人，在有时候开展一次羽毛球运动以后，人体一时没法融入羽毛球运动，在完毕后就可能出現手臂痛的状况。

　　3、健身运动过多，促使手臂肌肉劳累过度，超过其负载的范畴，非常容易造成 韧带拉伤，也会造成手臂疼痛。

　　4、用力过猛或者姿态有误，可能会造成 手臂肌肉超过其活动范畴，而出現手臂酸痛的状况。

　　5、打过网球以后不留意拉申，造成 健身运动中造成的乳酸菌很多沉积，不可以立即获得溶解排出来，进而产生手臂酸痛状况。

　　打乒乓球后手臂痛如何恢复数据

　　歇息

　　打乒乓球后假如由于肌肉疲劳出現手臂肌肉痛得话，让胳膊获得充足的作息时间，能协助推动血液循环系统，协助手臂肌肉中沉积的乳酸菌的溶解，减轻酸疼不适。

　　冰敷

　　一般来说打过网球胳膊并不会立刻出現酸疼状况，大多数是在24小时后才出現，假如平常锻练少，以便第二天出現酸疼，能够立即的开展冰敷，减少组织溫度，降低新陈代谢废弃物。

　　敷热

　　打乒乓球后出現手臂酸痛得话，应用热纯棉毛巾敷在酸疼位置，能够协助推动血液循环系统，减轻手臂酸痛。

　　推拿

　　对酸疼位置开展推拿，能够协助肌肉的释放压力，推动排酸和肌肉的血液循环系统，协助酸疼肌肉的修复。具体方法是，能够用手对酸疼位置开展按揉推拿按摩，或者提捏或是是点按上肢常见穴道，像偏历、曲池、手五里、臂月需等穴，可消除胳膊、手肘的酸疼和肿疼。

　　膏药贴

　　在打乒乓球以后出現手臂酸痛，能够在酸疼的位置擦抹具备舒筋活络的药油，而且能够另外开展推拿来促使药油充足进到肌肉內部，进而来减轻肌肉的酸疼不适感。

　　补钙补锌

　　由于钙的缺失，有的人在打过网球以后也会出現胳膊肌肉痉挛酸疼，因此 能够多补充高钙食物，像牛乳、西兰花、核桃仁等。

　　活动胳膊

　　出現手臂酸痛以后，能够做一些柔和的手臂健身运动来协助减轻酸疼，像转动手腕子，握紧拳头、挥舞胳膊等姿势，全是有利于协助减轻手臂酸痛。

　　就诊医治

　　假如打过网球后，胳膊出現明显的痛感或者肌肉痛持续時间太长，建议要立即的就诊查验。