肌腱较为硬的原因许多，有一定的先天的要素，有的人的肌腱与生俱来就比较好，这样的人延展性比较好，做一些健身运动的情况下较为轻松，平衡力也会比较好，自然他也和种族有一定的关联，例如非洲黑人的延展性也很好，尽管这般，肌腱较为硬的情况下，还可以根据后天性来开展训炼，做到拉申肌腱的实际效果。

　　肌腱就是与生俱来的吗

　　自然并不是与生俱来的 肌腱是能够打开的，并不是如果是年纪变大，就相对性艰难一些 假如长期，不拉柔韧性，肌腱会发硬的

　　拉韧带方式 以下：

　　一、热身运动：先活动头、手、腰、腿的各部骨节，再跑步15分鐘。(跑步后拉韧带肌腱更非常容易松)

　　二、拉韧带：分下列流程开展.起先脚裸，坐着，将左腿放到左腿膝关节上，两手握紧左脚裸活动2个八拍。随后，维持姿态，一手按着膝关节向舒张压，往返2个八拍。随后维持姿态将左脚学会放下，随后压左腿，要勤奋将肚子贴上腿，四个八拍。换脚，一样。 再是两腿，两腿平举，人体向舒张压，规定跟上面一样。

　　1、竖叉：能下多深下多深，最好是贴路面，规定后脚面贴地，上身站立。(两腿)

　　2、横叉：脚后跟碰地，两脚激起，其他规定跟上面一样。 横叉：双手在体前扶地，两腿左右分改成直线，上体侧卧或侧倾。

　　3、压胯：膝关节碰地勤奋分离，留意不可以趴在地上，两手支撑点，将腰胯向后正下方压，真谛是贴地。(姿态很不好看，看了蜻蛙沒有，虽并不是亦很近矣。但是实际效果非常好。)

　　4、脚面：跪坐着地面上，脚面贴地，向后躺，真谛背部碰地。留意别把膝关节翘起来

　　46肌腱和筋有什么不同