在我们的日常生活很多人的胃口全是非常大的，她们非常喜欢吃一些东西，可是一些情况下即便吃太多的食材都不尿尿，那样就非常容易让人的休重日趋长胖，很多人全是讨厌肥肥的，由于人胖不但非常容易得一些病症，并且在健身运动的情况下也较为老是出汗，那麼怎么会吃的多拉的少呢？

　　可能是便秘造成的，便秘是排便的情况下很费劲，大便時间增加，情况严重乃至没法清除排便。也可能是慢性结肠炎肠胃神经功能紊乱引发的。

　　平常应当提升含甲基纤维素较多的蔬菜水果和新鲜水果，适度摄入不光滑而多渣的粗粮如标准粉、甘薯、苞米、麦籽等。植物油脂类的食材、凉白开水、纯蜂蜜均有利于便秘的防止和医治，多喝水及饮品。

　　便秘怎么办：

　　1.生活规律化

　　在平常一定要绕开工作压力防止经常熬夜，要培养早起早睡、定时执行发生关系的习惯性，并且也要改进焦虑情绪情况，例如在工作之余以爱好来抒解工作压力，尽可能保持好心情，均有利于均衡自律神经，让胃肠顺畅，那样就可以合理的减轻了。

　　2.适度的推拿

　　开展推拿疲倦时，双手握紧拳头轻轻地敲击腰部，可减轻腰酸背疼又能刺激性肠胃蠕动。洗澡的时候，还可以一边淋浴、一边用力在腹部按摩;假如再用莲蓬头以温开水清洗肛门口约三分钟，还能缓解肛门外括约肌，让大便更轻轻松松。睡觉前按摩腹部，则可协助次晨大便。

　　3.培养优良大便习惯性

　　每天定时执行尿尿，能够 培养平稳的人体生物钟，并避免排泄物积累发硬;假如确实解不出来，还要试着训练催产尿感，长此以往当然会成习惯性。在時间上，一般早晨更易大便，要是醒来后喝一杯水就能刺激性肠胃蠕动。