怀孕期孕妇的人体营养成分补充看起来至关重要，由于此刻孕妇不但要全方位补充本身人体营养成分，并且营养成分也出示给胎宝宝一切正常生长发育发展。另外怀孕期的孕妇在饮食搭配上也是有众多注重，切勿吃凉性食物，不然会非常容易造成先兆流产的不良影响。因而在怀孕期的孕妇可以吃的食物有哪些及其作法是什么呢?

　　1、西芹腰果鲜虾

　　食物：芹菜适当、鲜虾适当、杏仁适当、食用盐5克、鸡精粉2克、姜5克、白胡椒粉2克、食用油适当。

　　作法：烧热锅，倒一点油，用文火渐渐地持续煸炒，将杏仁炒过炒出香味。鲜虾清洗擦拭水份后，用少量米酒、黑胡椒粉和一点点盐腌20分钟。莴笋清洗，切条。锅加温，倒适当油，爆香姜粒，倒进炒虾仁熟后捞起来预留。锅加温，再倒少量油，油热得即将起烟后，将芹菜段放进煸炒，随后倒进鲜虾煸炒并放盐和鸡精粉调料。将杏仁放进稍微煸炒就可以起锅。

　　作用：美味可口、香酥可口，丰富多彩的食物配搭能够 为孕妈妈们出示全方位的营养成分。

　　2、淮山药苞米莲藕排骨汤

　　食物：猪小排1根，藕250克，淮山药250克，甜玉米1个，姜2个，水8碗，调味品多个。

　　作法：将猪排骨斩件，加水里烧开，除掉白沫子及鲜血后用冷水清洗预留。淮山药刨皮再切滚刀块预留。甜玉米切件，提前准备2片姜片。将猪排骨，姜和冷水一起倒进火锅里，火灾烧开。将淮山药，连藕和苞米放进烧开的火锅里，煮沸后转文火煲2钟头，放盐调料就可以。

　　作用：藕中带有很多的木薯淀粉、维他命和矿物，营养丰富，口味淡可口，是祛淤生新的佳蔬灵丹妙药，可以健脾胃益胃，润躁滋阴，行血活血化淤，清热解毒生乳。

　　3、西蓝花新鲜虾意大利面

　　孕妇初期菜谱

　　食物：西蓝花、新鲜虾、意大利肉酱面，无盐黄油、蒜泥、白胡椒粉、盐、牛乳。

　　作法：新鲜虾去头去壳去除虾线，清理干净，用厨房纸吸走水分。西蓝花清洗，切割成小朵。锅中烧开水，放入意大利肉酱面，加入适当盐。煮8-10分钟至面熟，捞入冷水中浸凉。煮面锅里的水再次焯烫西蓝花30秒钟，捞入冷浸水凉后，控干水分预留。锅中小型遗体火化开无盐黄油，先下鲜虾，炒至鲜虾掉色后盛出。锅中油再次炒出香味蒜泥，放入西蓝花煸炒匀称后，倒进鲜虾一起炒。再添加鲜奶油(或牛乳)，未过食物一半的量就可以，加入白胡椒粉，翻拌后，盖上盖子文火煮1分鐘上下。最终料汁稍收浓后，添加煮开的意大利肉酱面，加入盐，用筷子拌炒匀称，料汁收稠后，熄火，盛出。

　　作用：西蓝花带有丰富多彩的抗坏血酸，能提高肝脏的祛毒工作能力，提升孕妇的免疫能力。