冬瓜中带有的维他命和胡罗卜素对增强体质拥有关键的功效，并且冬瓜能够协助我们防止癌症。南瓜粉的做法大全各有不同，把握在其中一种就可以，在日常生活中能够多做一做，给亲人吃，另外也产生了一份舒心和安心，那麼冬瓜饭的做法到底是如何的呢？如何做才算是最美味的呢？我们一起来学习培训一下。

　　冬瓜，冬瓜属葫芦科绿色植物。在我国的大街小巷均有种植，其果子可食，另外，冬瓜既当菜又代粮，在农村很有人缘人品，大家发觉冬瓜不仅能够果腹，并且也有一定的饮食疗法使用价值，因此土味十足的冬瓜足以登人生巅峰。

　　冬瓜饭的做法一：

　　1. 将冬瓜削皮，切割成3厘米的丁；虾干、平菇自来水清洗，少量侵泡后，切条预留；米淘清洗，也侵泡（约一小时）；将香肠切成片预留

　　2.炒菜锅内下少量油，放进葱根炒出香味；添加冬瓜略微煸炒一会儿，出锅；再倒进香肠、虾干、平菇煸炒，待香肠冒油掉色便出锅；

　　3将发侵泡虾干与平菇的水倒炒菜锅内，添加米，再添加小量的水，控制在水未过米一公分就可以。天赋加点生抽、盐调料，盖锅做饭

　　4.待饭烧开后，倒进2炒好的原材料，炒均，再盖上盖子，把饭焖熟；散上葱段，翻均，熄火出锅。

　　冬瓜饭的做法二：

　　1.冬瓜削皮清洗切硬粒

　　2.稻米清洗干净放进电饭煲中

　　3.把切完的冬瓜粒放到稻米上

　　4.加适当冷水，按住做饭档刚开始煮

　　5.煮至跳至隔热保温档，在焖五分钟就可以

　　冬瓜带有丰富多彩的胡萝和维他命C，能够健脾胃，防止胃病，预防夜盲症，养肝，使皮肤越来越鲜嫩，并有中合致癌物的功效。淡黄色蔬菜水果还含有二种维生素D和D；维生素D能维护肠胃粘膜，避免胃病、胃溃疡等疾病发 生；维他命D有推动钙、磷二种矿物质原素消化吸收的功效，从而接到健骨强筋壮骨之功，针对少年儿童佝偻病、青少年近视眼、中老年人骨质疏松症等常见疾病有一定防止之效。

　　冬瓜中也有一种“钴”的成份，服用后有补血补气功效。冬瓜带有丰富多彩的维生素D、b、c及矿物，必不可少的8种碳水化合物和少年儿童必不可少的组氨酸，可溶化学纤维、叶黄素和磷、钾、钙、镁、锌、硅等营养元素。近现代营 养学和医药学说明，多食冬瓜可合理预防高血压，糖尿病及肝脏变病，提升人体免疫工作能力。冬瓜中带有丰富多彩的锌，参加人体内核苷酸、蛋白的生成是肾上腺生长激素原有成份，为身体成长发育的关键物质。冬瓜中对身体的有利 成份有：含糖量、碳水化合物、特异性蛋白质、胡罗卜素及多种多样营养元素等

　　根据以上学习培训，我们可以看出，南瓜饭的做法大全并并不是难以，尽管南瓜的好处多多的，但我们也不可以把冬瓜做为我们身心健康的唯一支撑，在生活起居中，還是要准时作息时间和一切正常的饮食结构，那样我们的人体才不容易那麼非常容易就走下坡路，也可以更为用心的资金投入到工作上去。