第一、 在训练自己的自制力之前，应该要先确定一下自己想成为什么样子，定下最终的目标并将其写在纸上，或是手机的日历便签中。在知道自己最终的目标后自己在锻炼自制力初期时就会更有动力。

第二、 在刚开始锻炼自己时，可以先试着定下一些容易完成的目标，如每天走1万步，或是每两天跑一次2000米，这样简单的目标相对来说更容易达成，而且达成时能够给我们带来一些成就感，看到自己的进步，这样可以不断激励自己继续努力锻炼自制力而不至于中途退出。

第三、 在制定目标时，要尽量将目标达成时间写出，这样能够让自己知道自己应该抓紧完成，而不至于被拖延症将自己的目标延期。

第四、 在坚持一段时间后，你就可以发现，自己的自制力有所上升，此时就应该继续严格要求自己，不要松懈，这样，在经过一段时间的锻炼之后，相信你一定能够变成一个严格自律的人的。

第五、 关于手机日历便签软件，大家可以在软件商店中搜索日历类软件，然后一一体验后选择一款适合自己的即可。

第六、 最后就祝大家能够增强自制力，做一个有效率的人。