运动后吃苹果是能够的，由于香蕉苹果是一种能够推动胃肠消化吸收及其肠蠕动的新鲜水果，吃苹果是能够协助我们减肥瘦身的，尤其是在运动后，能够加速食物的消化及其人体脂肪的转换，因此 运动后吃苹果是非常好的。香蕉苹果这类东西最好在餐后服用，不可以空肚服用，并且要留意香蕉苹果这类东西不可以吃太多，以防造成腹泻。

　　运动后吃苹果会胖吗

　　1、适当吃不容易胖

　　香蕉苹果之中确实带有较高的热量，可是它的脂肪率确是很低的，我们适当的吃一些香蕉苹果既能够给人体出示发热量又不容易导致人体脂肪过盛。此外，香蕉苹果之中还带有很多的膳食纤维素，能够推动肠道蠕动，促进消化，还能够促进消化，协助身体排毒，还可以加速人体的基础代谢，点燃大量的人体脂肪，平常适当的吃一点香蕉苹果不但不容易长胖还有益于减肥瘦身。

　　2、过多吃会长胖

　　尽管香蕉苹果的脂肪率很低，可是它终究是高热量食物的新鲜水果，假如每日都很多的吃苹果得话，会造成身体的发热量过盛，要是没有立即将其耗费便会转换为人体脂肪推积在身体，此外，香蕉苹果之中也是带有糖份的，过多吃得话也会使身体的糖份增加，人体新陈代谢欠佳这种糖份也是会转换为人体脂肪的，那样就非常容易令人长胖了。

　　健身运动前后左右吃香蕉的好处

　　1、运动健身前吃苹果能避免 耗费过多肌肉

　　运动健身前吃根香蕉苹果等着你帮你挽救许多肌肉。在一个抗压强度很大的运动健身有氧训练以后，你是一定会掉肌肉的。许多的健身房教练不建议你空肚做有氧运动也是由于这一。为何运动健身要吃苹果?运动健身前吃苹果保护你的“瘦体重”——肌肉，离运动健身也有30分钟都能够吃苹果哦。

　　2、运动健身后吃苹果推动身体恢复

　　香蕉苹果的糖份可快速转换为葡萄糖，马上被身体消化吸收，是一种迅速的动能来源于。为何运动健身要吃苹果?运动健身后吃苹果，钾的供应能够保持肌肉和自主神经，香蕉苹果的钾元素加强肌张力及肌体力。运动健身后吃苹果，能协助你有着更强的运动健身情况。假如你关心网球赛事，你能发觉网球选手常常在比赛前或是是赛中吃一点香蕉苹果，其目地便是补充人体快速遗失的动能。我们平时运动健身后，立刻补充一根香蕉也是非常好的。

　　3、能够持续饱腹感

　　香蕉苹果的主要成分是碳水化合物化合物、葡萄糖、葡萄糖等糖原。在多种多样糖原中，葡萄糖最开始转换为动能，转换完以后葡萄糖、绵白糖、木薯淀粉等先后溶解，以补充动能。由于存有那样的时差，糖原在被消化吸收全过程中一直持续出示动能，那样就增加了挨饿的時间。在运动健身以前的半小时上下一般都是加一餐，我建议男性朋友把香蕉苹果也纳入在其中。那样不但能够维持您的精力，还能够减少您运动健身后的空肚感。

　　4、血糖指标不会改变，合理消耗脂肪

　　一些盆友因为减肥瘦身不吃早饭。那样做实际上是不正确的。那样血糖指标会降低，胃口反倒会提高。可是假如早上吃香蕉，补充充足动能得话，人体体温和血压升高人体会变成活动方式而释放出来动能，进而合理的消耗脂肪。早上吃香蕉人的大脑的魅力获得提高，而晚上吃香蕉得话，在其中的碳水化合物会充分发挥有利于缓解疲劳与焦虑不安，获得更强的睡眠质量实际效果。

　　吃苹果的時间和胃口

　　1、吃苹果虽然能够减肥瘦身，可是也不能很多吃，反倒对减肥瘦身不好的。因而，一般一天数最多吃三四根，一般吃二根为宜。也有，空肚不能吃香蕉，餐后一个小时后吃苹果最好是。

　　2、实际吃苹果分配的时间：早餐后一根、晚饭后运动回家一根。也有中午4点的情况下吃一根，由于这时候人要略微一些饥饿的感觉，吃苹果能够补充动能，晚饭就不容易暴食暴饮，有利于减肥瘦身。