便秘让很多人感到孤独，而产生这类状况与自身的饮食结构相关，饮食不规律或者吃的过度油腻感都是让消化道产生阻碍，进而造成容易上火的状况。因此大伙儿一定要有有效有规律性的饮食结构，平常多吃一些清热解毒排毒的食物。普遍的如绿豆，针对降火消暑效果非常的好；茄子也是较为普遍的祛火蔬菜水果。

　　1.绿豆：寒性，味甘，归心、肝、肝胆经 。作用： 清热去火，解暑治腹泻。可用以痈疮疮毒、炎热渴不欲、食药同源中毒了等。

　　2.红小豆：性生寒，味甘 、酸，归心、结肠、脾经。作用：除热毒.散恶血，消撑胀，通便.可改进痈疮浓血、下腹胀痛、小便不畅等。

　　3.豇豆：性温.味甘、微平，归脾、肝胆经。作用：健脾补血脾，清热利湿消肿，活血降血压，涩精止带，可改进中气下陷、怠倦少食、高血压等。

　　4.黄瓜：性凉，味甘，归肺、肝、胃、小肠经。作用：清热化痰，散血祛毒，消暑除烦，舒筋活血，可减轻畏冷口干、痰喘咳嗽、肠风痔漏。

　　5.茄子：寒性，味道微苦，归脾、心、肺经。作用：清热解毒祛火，祛毒清目，补气血益肾，解渴解暑。可用以提高胃口、解丹火有毒气体、泻六经实火、抗癌等

　　6.荠荠菜：性生寒，味甘，归人的大脑、小肠经。作用：清泻寒湿，清肝火祛毒，散血散瘀，通利二便。可用以病症、便秘、炎热等。

　　7.春笋：寒性，味甘，归胃、小肠经。作用：健脾开胃健脾胃，宽胸利眼，润肠大便，开膈豁谈，消油腻感，醒酒毒。可改进食欲不佳、食欲不动等。

　　8.莴笋：寒性，味甘，归肝、脾、肺经。作用： 退热毒，除渴不欲，利二便。可用以暑湿、腹痛、渴不欲等。

　　9.荸荠：寒性，味甘，归胃、肺、肝经。作用：清热解毒，化疲，化滞，可用以清热化痰、健脾开胃助消化等

　　10.黑森耳：性温，味甘，归肺、脾、肝、小肠经。作用： 润肺养血，补血补气活血化瘀，散血活血、可用以抗血凝.抗血栓、降低血脂等。