怀孕之后腿酸疼是许多孕妇都是出現的一种病症。这类病症会给病人的身心健康，产生极为大的影响。而出現这类问题，也会给孕妇的精神面貌产生一定的影响。孕妇的精神并不是非常好得话，也会影响到胎宝宝的生长发育。那麼孕妇腿酸疼的合理减轻方法是什么呢？下边就为大伙儿介绍一下孕妇腿酸疼的减轻方式！

　　1、补钙补锌

　　针对钙的缺失造成 的腿酸疼，建议多吃些带有优质蛋白质的食材，例如猪骨头、牛乳、生鸡蛋、豆类食品等，能提升身体的钙成分，进而减轻乃至清除腿酸疼的病症。

　　2、少吃甜食

　　怀孕期间吃的甜品过多，不但会增胖和造成血糖值的上升，还非常容易造成 优质蛋白质和B族维生素的外流，进而造成腿酸疼的病症。因而，建议孕妇少吃甜食。

　　3、热水泡脚

　　建议孕妇盆友每日用溫度适合的开水来热水泡脚，温度最好是在四十几度，每一次泡二十分钟就可以，不但能够消除疲劳，还能够舒筋活血，推动血液循环系统，进而改进腿酸疼的病症。

　　4、抬高脚部

　　一些孕妇盆友在入睡时候出現腿酸疼的病症，关键是由于子宫增大造成 的腿脚浮肿，建议晚上睡觉抬高脚部，能够减轻腿部浮肿造成 的腿酸疼病症。

　　5、捏跟健

　　跟健便是别名的懒筋，坐落于足跟的后上边。躺在床上用双手的大拇指和无名指的中节稍用劲各自捏两边跟健，以能承受为度，捏20至30下就可以。

　　6、推小腿肚

　　如果是小腿肚后边发麻疼痛，就推小腿肚子儿；如果是小腿肚两侧发麻疼痛，就推小腿肚靠小脚趾的那一侧。方式是坐着椅子上，用掌根或小鱼际从上到下维持工作压力往下推，能够涂些“按摩乳”或隔着一层薄布，推20至30次。

　　7、点穴术

　　第1个穴道在坐骨结节(臀沟中央能触到的骨骼尖)和股骨大转子(大腿骨两侧突显的骨骼)连线的圆心。第2个穴道是大腿后才中央。第3个穴道是在小腿肚子中央。第4个在脚踝的后才。跪躺在床上，用中拇指或大拇指按在穴道上，而有酸软胀感为宜，每一个穴道点1分鐘。