造成胃涨的原因有很多，例如胃涨可能吃完造成胃涨的食材，还可能是消化吸收作用不太好造成的，胃涨最好是立即去医院检查下，立即用药治疗，胃涨平常吃菜的情况下要注意了，并不是什么食物都能够吃，很多人不清楚胃胀吃什么菜比较好，胃胀吃什么菜比较好？接下去我们看来一下吧。

　　一.胃胀吃什么菜比较好？

　　1.要吃一些健脾养胃的，如鲜面条，小米汤、麦籽汤或稀的粳米粥、大麦粥。这种是较为健脾养胃的，胃也较为非常容易消化吸收。

　　2.要吃一些新鮮的蔬菜水果，如大白菜、红萝卜，也有水豆腐。这种食材具备健胃消食、健脾胃的实际效果。

　　3.要多吃含有维他命C新鲜水果，如红心柚、金橘、苹果、红提。具备防脂堆积，补心益气养阴津止津，维护胃里和提高胃的抗病性工作能力。

　　4.要多锻炼身体，出現腹胀后，应当提升健身运动，如飞步走动、做体操、缩腹等。无论如何，锻炼有利身体健康。

　　二.胃涨原因

　　1、女性激素波动

　　女性生理期胃胀气，其原因是孕酮值女性激素上升，造成 腹部及肠胃肌肉无力。

　　2、工作压力过大

　　焦虑情绪和工作压力会加剧胃胀气的症状，过大的工作压力可能造成肠胃的混乱。

　　3、服食抗生素

　　服食抗生素可能会搅乱肠菌均衡，造成 坏病菌过多繁育。肠胃缺乏好菌就更非常容易产生腹胀。

　　4、反复加温食材

　　高级营养师表明，反复加温面点、白米饭和马铃薯等食材，非常容易毁坏在其中的分子式，会产生无法消化吸收的抗性淀粉，进而造成 胃胀气。

　　5、常嚼口香糖

　　劲膳美健康医生表明，与用餐过快一样，嚼口香糖会吞掉大量气体，提升肠胃胀气的风险性，带有山梨醇或麦芽糖醇的泡泡糖会造成 腹胀风险翻番。

　　三.怎么缓解胃涨？

　　1、少吃奶制品

　　假如给你奶制品不抗症，那麼吃完奶制品以后就较为非常容易造成腹胀，因此针对这些身患乳糖不耐症的人而言一定要少吃奶制品。

　　2、多吃一些酸碱性的食材

　　可以用一汤匙的苹果酸相互配合一杯水渐渐地的食用，有利于消化吸收，还可以在早晨起床的情况下喝一杯柠檬汁，针对消化吸收而言也是比较好的。

　　3、多喝一些小米汤

　　能够选用五倍的水再加一倍的稻谷和麦籽，烧开十分钟，盖上盖子以后在慢炖五十分钟，随后过虑，制冷以后能够作为茶叶茶来喝。另外餐后三十分钟要坚持不懈服食蛹虫草山楂粉，不可以由于状况好一些了，而私自停用。

　　4、不必吃非常容易造成胀气的食物

　　腹胀的一个关键原因便是人类的消化道没法消化吸收碳水化合物化合物，例如豆类食品就较为非常容易造成腹胀，甘蓝菜、绿花椰菜、圆葱、白花菜、全麦粉、萝卜、香蕉苹果等也非常容易造成腹胀。

　　5、适当的摄取高纤维食物

　　尽管高纤维食物有益于身体的身心健康，可是一些高纤维食物却能够造成许多的汽体，假如要想在饮食搭配中提升高纤维食物，一定要从小量刚开始，促使自身的胃肠慢慢的融入这类食材。

　　6、用餐的情况下一定要少食多餐

　　用餐时要少食多餐，用餐的情况下不必张开嘴咬合或边吃边讲话，边用餐边喝粥，他们均非常容易导致消化吸收问题产生腹胀。

　　7、留意食材的配搭

　　假如食物营养不太好得话还可以造成 胃胀气的产生，因此在吃东西的情况下一定要立即的搞好食材的配搭，蛋白和木薯淀粉最好不必同一时间吃，蔬菜水果和新鲜水果配搭也不是非常好的挑选，牛乳最好不必与三餐另外服用，糖最好不必与蛋白和木薯淀粉一起服用。