女士在怀孕的情况下是十分艰辛的，尤其是来到怀孕后期会出現耻骨联合处疼痛的状况，尤其是在左右室内楼梯的情况下是更为显著的，很多人担忧这类疼痛会对人体不好，实际上它是一切正常状况，在怀孕后期是较为普遍的状况，出現这类状况，一般多是小宝宝在向下移动，在为孕妇分娩前做准备，大伙儿可无须太过焦虑不安了。

　　减轻坐骨结节疼痛的方式

　　1.不必忍着疼痛。假如一些姿势给你觉得疼痛，尽量减少这种姿势。假如你让这类疼痛恶变下来，可能需要很长期才可以修复。

　　2.平时的姿势力度要小。你一直在做一些姿势的情况下，假如力度过大，可能不容易立刻觉得到它的疼痛，但晚点时期或睡觉的时候，你也就会有感觉了。

　　3.常常坐下来歇息。坐着时，尽可能伸直背部，并给背部一个支撑点。

　　4.防止提举或推吊物(推着商场的加入购物车可能会给你非常疼痛)。

　　5.尽可能维持双膝闭拢，防止分腿的姿势;穿脱裤衩时要坐稳，不必单腿站立。

　　6.爬楼的情况下，一次迈一个阶梯。先将较为强有力或便捷的那一条腿踏入阶梯，随后再迈另一条腿。上每个级别阶梯时，都反复这一姿势。

　　7.常常做骨盆底肌肉健身运动和小肚子健身运动，能协助减轻怀孕对盆骨导致的工作压力。

　　这种物件能协助缓解趾骨疼痛

　　1.小抱枕：晚上睡觉在双腿之间放一个小抱枕，能够缓解疼痛。

　　2.医用冰袋：疼痛时能够将医用冰袋放到趾骨处开展冰敷。

　　3.腰枕：如果是每日坐公司办公室的初入职场孕妈妈，在身后置放一个腰枕会给你更为舒适。

　　4.盆骨束腹带：假如状况十分比较严重，可以用弹性绷带拘束盆骨，以缓解对盆骨的工作压力。但在应用时一定要在医师的具体指导下开展，以防影响到小宝宝的生长发育。

　　5.双肩背包：有趾骨疼痛的孕妈妈应当少拿吊物，假如确实需要，应用双肩背包会更舒服一些。