经期是不是能在要求的時间内到来，或是不出現延迟或延迟时间的状况，在于一个人的身体是不是身心健康，假如常常会出现月经推迟得话，那麼表明人的身体或是人体器官出現问题，因此 才会影响到经期的一切正常规律性，假如月经推迟是由于人体中的原因导致的，能够根据下列的这种方式调整，对减轻有一定的功效。

　　1、健身运动

　　长期性的坚持运动不但能够减去的身上的人体脂肪，还能够提升身体免疫力，改进月经不调的状况。建议女士在生理期即将到来的情况下能够适度的开展一些柔和型的健身运动，例如拉伸运动、瑜伽健身或是是简易的体操运动等。这种运动方式能够推动身体血液循环系统，协助释放压力和疲惫感。

　　2、饮食搭配

　　在生理期来临以前可以吃一些补身体的食材，例如大枣和淮山药、紫糯米等。切勿不能在生理期即将来的情况下吃生冷食物的食材和含有刺激性的食物、刺激性食物等。

　　3、心态调整

　　有一些女士由于生活上和工作方面的工作压力，造成 自身长期性处于一种烦闷的情况里边，进而会导致经期推迟。因而建议在日常生活中要学好管控自身的心态，防止出现心态波动过大的状况。

　　4、去医院

　　有的人的经期推迟是由于病症造成的，假如不可以立即的查验出，可能会造成其他妇科病，比较严重的可能还会继续出現不孕不育症的状况，因而建议出現经期推迟的情况下能够立即的去医院。此外，有的经期推迟是由于怀孕造成的，因此 综合性自身的状况，来挑选是否要到医院做检查。

　　5、搞好人体的清理

　　每日拆换自身的內裤，定期冼澡等，一方面能够防止人体出現臭味，一方面还可以合理的防止各种的疾妇科病造成，还可以提升人体抵抗能力。