女生月经的情况下应当要注意保暖，不可以凉水澡，并且尽可能不洗头，不能吃生冷食物的食材及其活血的食物，能够适度的吃一些姜茶及其玫瑰茶开展温宫，并且，有一些女性朋友会出現情绪不稳定，应当要学好管理自己的心态，多外出来散散步，大伙儿能够来掌握女生例假期内应当要留意的事宜。

　　1、经期期内尽可能不必洗头发，假如非洗不能，尽可能在中午洗，洗好头一定要马上烘干。

　　2、经期期内要注意保暖，也就是少吹冷气啰，在冷气机屋子里要多穿着打扮。

　　3、忌喝冷食：这早已是很基本基本常识了，千万别违反，不必拿自身的漂亮玩笑，喝凉水会让污血没法圆满排出来，留到人体里对人体肯定危害。试一试下列饮品，能够让经期更舒服：桂圆红枣茶、保健茶、贞味丹蔘、姜茶、黄耆菊花枸杞茶、玫瑰茶(特别是在假如会月经疼痛，能够喝些玫瑰茶)。

　　4、吃点甜品：生理学期内吃巧克力、生日蛋糕，由于经期吃甜较为不易长胖喔!还能够协助污血新陈代谢。

　　5、回绝疲惫：充足歇息很重要，过度疲劳会造成 月经时间长或者失血过多。

　　6、不必太情绪不稳定：听说女生经期时很当然地心态便会不太好，可是也不必放任自身乱闹脾气，由于闹脾气会对搅乱生理期，也很伤肝脏喔。

　　7、忌坐浴：由于经期宫颈口较为伸开，一样地也比较非常容易遭受环境污染，因此冼澡最好是采淋浴。

　　8、经期宜食：经期刚来几日能够多吃些麻油猪肝，协助废血排出来。后几日可以吃色拉油腰花。除此之外色拉油炒鸡蛋加九层塔也是非常好的经期食品。红豆汤、干桂圆