1、食物在烹饪时一定要煮熟、煮烂，这样的食物在进入消化系统中后不仅好消化，同时也会更容易被吸收其中的营养

　　2、粥类

　　粥类的食物在烹饪过程中会加入大量的五谷杂粮和水分，将食物煮的比较烂、比较稀稠，这样的食物不仅富有营养，并且在摄入体内后不会对肠胃系统造成负担，是属于容易消化的食物，比如小米粥、八宝粥、玉米粥等

　　3、面条

　　面条这样的食物会比较好消化，面条在制作的时候，主要是使用面粉制作而成的，同时添加了大量的水分，面条吃了后不会给肠胃系统造成负担，因此是属于好消化的食物。

　　4、吃完饭之后多走走

　　不管是什么时候，大家吃饱之后千瓦不要立马就坐着不懂，这样对我们的消化不好，特别是吃的很饱的时候，大家更应该走一走，最好的就是出去散步，适量的走一走，便是可以帮助大家消化，若是坐着不懂消化缓慢，而有些不好消化的食物更是消化不了，严重的就会造成消化不良，到时候就难受了，所以饭后吃饱的小伙伴要走一走。

　　5、喝山楂茶

　　吃山楂可以帮助人消化，而山楂茶顾名思义就是用山楂做的茶，这样更方便大家的饮用而山楂茶的做法。将山楂片洗净之后喝绿茶一起加水煎煮5分钟左右即可，能够帮助开胃，助消化。对于饭后腹胀、消化不良有很好的缓解效果。