便秘在日常生活之中是较为普遍的，让人非常的痛楚，除开平常留意优良的医治之外，要培养优良的饮食结构，平常要多吃一些有利于促进消化的食材，例如多吃一些含有膳食纤维素的食材，多吃一些新鮮的蔬菜水果，假如要想迅速的润肠，能够适度的吃些罗汉果，尤其是在早饭以前能够分喝一杯温盐水，有利于润肠的功效。

　　吃什么可以立刻润肠

　　多吃含有膳食纤维素的蔬菜水果

　　例如莴笋，例如四季豆，要是还记得蔬菜多吃就可以促进消化。膳食纤维素本便是促大便的东西，吃蔬菜比立即吃药粒强;

　　纯蜂蜜

　　纯蜂蜜是润肠神器，平常大便困难的还可以喝蜂蜜，里边的葡萄糖很有效，可是糖尿病盆友不必采用这一方式;

　　香蕉苹果

　　要吃熟香蕉哦!带黑点的最好是，青香蕉没有功效滴~黑点越大的越好哦!

　　苹果

　　每日一苹果，医师杜绝我。苹果也含膳食纤维素，另外还带有阿拉伯胶，立即直接生吃苹果就可以哦!尤其是苹果皮对人人体非常好的，怕化肥就多清理一下就好了。还记得一定生宝宝苹果，熟的是治疗拉肚子滴;

　　快速通便的饮食疗法方式

　　1、罗汉果：取罗汉果5枚，放到杯子或碗里，用开水约150ml冲调15分鐘，待其大后，小量分次频颇饮服，而且将涨大的罗汉果也渐渐地吃下，罗汉果的核仁勿吃，一般饮服1多大便就可以顺畅。2、白醋：早晨空肚用一杯湿热水，加米醋(老陈醋也可)一勺，纯蜂蜜一勺调均匀就行。(假如便秘严重能够适度加剧份量)，很合理。白醋要用9度的。3、槐角茶：选购搞好的槐角茶，每日取3-5粒泡水喝，泡起来的水呈橙黄色。持续喝10天之后会奏效，也可长期当茶喝，并对慢性咽炎也是有益处。

　　4、东瓜瓤：东瓜瓤500克，色拉油15ml。东瓜瓤水煎取汁300ml，冲色拉油服之，主冶便秘，老年性便秘。5、酸牛奶：每日喝250克酸牛奶(餐后1钟头至2钟头中间喝)，酸牛奶你坚持不懈喝进去得话，确保你都不容易便秘!由于酸牛奶便是改进肠胃作用，防止便秘等肠胃疾病的!还能够防止直肠癌等病症呢!6、老冰糖炖香蕉苹果：它是广东省民俗秘方，香蕉苹果2只老冰糖适当，将香蕉苹果削皮，加老冰糖适当，隔水蒸。每天服2次，连服数天。可清热解毒润肺，祛毒润肠，补中合胃。适用孱弱患者的便秘。7、苋菜汁：苋菜叶或根适当，捣汁一杯，温水略加草原莜香酒服用，主冶习惯性便秘。或是把生苋菜洗干净，随后切割成段儿儿，加些盐和芝麻油翻拌，直接生吃。8、新鲜水果润肠法，多吃水果，少吃正餐，尤其是油腻感的食品一定要避免，坚持不懈3天就可以看到显著的实际效果，但需要有一定的恒心才可以坚持不懈出来。