由于工作中的需要，很多人需要每日站很长期，例如这些公共场所的服务项目工作人员，一个人常常站起得话，脚部会承担十分大的工作压力，时间长了便会出現一些病症，例如出現了骨刺，也有美女们常常高跟鞋，这也非常容易造成 脚后跟疼痛，假如站了一天脚后跟疼得话，要立即采用以下方式协助减轻病症。

　　站的久了脚后跟疼该怎么办？

　　★缓解休重过去运动强度较为大的人应当降低跑、跳、长走等脚部的很多健身运动。

　　★采用跖腱膜伸展锻练法病人取座位，曲膝，将患足跟放置平面图上，膝关节背伸，用力将五个脚趾向背侧伸展。足跟伸出，屁股栖于足紧跟。病人取座位，患肢足跟伸出，使跖趾关节尽可能背伸，用力往下选边小腿肚后侧。将患侧脚趾抵于墙壁，用劲直屈膝关节。以上诸方式各维持30秒，反复5次为宜。

　　★应用矫正鞋垫高弓足者可应用半硬适应能力鞋底，平足可应用稍硬的脚底突起的支撑点性鞋底。应用踝关节骨折垫缓减足跟部的冲击性能量，进而缓解疼痛。

　　★穿舒服的靴子鞋内要有脚底部突起构造，后跟部柔韧度要高，具备避震实际效果。女性不必越过高的高跟鞋子。老人最好是挑选绵软的运动鞋。

　　★用温水洗脚每天晚上用40℃~45℃的小水泡脚，時间为20分钟~30分钟。

　　是因为站起時间太久而造成 的脚后跟部工作压力过大，所造成的疼痛。

　　实施意见：

　　建议最先不必长期维持一个姿态的战斗力，如果的开展行走。需要挑选绵软舒服，有延展性的靴子。

　　考虑到应该是长期性站起造成的病症。

　　实施意见：

　　建议这类状况可以用一些消炎止疼的膏药观查看一下，平常防止长期性站起，

　　长期性的站起和着凉疲劳非常容易造成 脂肪垫炎，跟腱炎，这类状况建议平常注意休息，防止着凉疲劳，能够穿运动鞋，垫海棉鞋底，平常用玫瑰花透骨草伸筋草适当，热水泡脚调养。