腰疼的情况下能够适度的休息一下，由于可能是腰部长期处于疲惫的情况之中，腰部才会出現显著的痛感。但是，假如疼痛即使歇息很长期以后一直还存有，就可能并不是生理学层面的，只是病理学层面的问题了。这类状况很可能与腰肌劳损有一定的关联，那麼，柳腰肌肉劳损如何治疗?

　　医治腰肌劳损有方法

　　1、自身按摩手法，做腰部自身推拿能够防止医治腰酸痛，亦能够补肾壮阳健身。手掌心紧靠腰部，左右往返搓腰，幅度匀称，速率要快，擦到觉得发热才行。做了后能用大拇指揉按嵴柱，从上之中，往返三十下上下，幅度要匀称。

　　2、热敷法。可以用热纯棉毛巾、中药材烫包敷在腰部十分钟上下，溫度不适合过高，以防烫伤皮肤。热纯棉毛巾待会根据热刺激性可推动腰部部分血液循环系统，改进腰部制氧情况。

　　3、优良的生活方式，腰肌劳损的出現与生活起居中不好的习惯有非常大拖累。桌椅板凳的规格一定要符合规定，入睡的床要适当，不可以长期长坐，腰部要在一定水平上获得锻练。

　　防止腰肌劳损来出新招

　　1、最先是要留意维持正确坐姿。长期性不正确坐姿是腰肌劳损的关键发病原因，平常多维持椎间盘的刚正不阿，尽可能伸直，桌椅最好是有椅背，那样可以适度减少腰椎间盘的工作压力。此外不必长期坐下来，以防导致腰部肌肉劳损。

　　2、第二是要控制本身休重。椎间盘是载重位置，若休重太重时，则可加剧椎间盘的负载，那样对腰部是有利有弊，平常多管理自己的日常饮食，避免 肥胖症。

　　3、平常最关键的防范措施還是健身运动。运动状态下一定要時刻留意保护好自己的椎间盘，以防出現损害导致腰肌劳损。这也是防止和医治腰肌劳损最好是的方式。