方法一:两指按揉。两手叉腰,拇指指腹按摩痛点、肾俞和下肢委中,承山等穴位,各持续2分钟,局部产生酸胀感是正确的。
方法二:弹拨法。以拇指指腹自上而下反复弹拨腰部的骶棘肌和棘上韧带,约3分钟。
方法三:推法。用大拇指的指头腹部和手掌一起在腰部附近进行推拿,推拿的部位最好在腰部正中的督脉经和两侧的足太阳膀胱经位置,以透热为度。
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