如果不幸腋下长了副乳，首先千万不要太着急，这不会是什么严重的疾病，但也不能不问不管，而是要选择正确的方法来进行消除，比如可以通过胸部的按摩方法就能消除副乳。

　　1、胸部按摩

　　腋下是淋巴结汇集的部位，多做按摩可以保证淋巴的循环，避免胳肢窝两侧发生肿胀堆积赘肉，长出副乳。但是应该怎样做运动才有效果呢?按摩要注重捏和推的技巧，双手和胸部的配合才能给腋下最有效的按摩。

　　动作：上身挺直，这是会看到胸部和腋下之间有一个内凹和突出的部位。右手中指和大拇指用适当的力量反复捏左胸内凹的部位。反复练习多次，然后左手握拳指关节用力将左胸凸起的副乳从外推到内，重复练习多次。再换左手按摩右胸。

　　2、胸部运动

　　自然站立，挺直腰身，双手握着哑铃放在腹部前面。用力向上提拉哑铃到下巴处，吸气再放下，回到原位吐气。重复练习15次为一组，每天练习3-5组。每组之间休息1-2分钟。哑铃的重量不要太重，适当即可。

　　3、合适的内衣

　　合适的完整包覆的内衣是预防副乳产生的首要方法。如果你已经有副乳，那就更加需要认真选择内衣。可以选择侧边加高加宽，而且完整包覆胸部的内衣。或者具有矫正功效的内衣也能预防和帮助消除副乳。

　　4。哑铃来帮忙

　　有些副乳是因为腋下脂肪堆积的结果，如果长长举哑铃还能够帮助搞定这个问题。上手臂紧紧贴着身体握着哑铃，下手臂慢慢的向上靠近。然后双手臂微微张开，再慢慢向中间靠拢，反复这样的练习，没有哑铃的话，我们可以用矿泉水来代替。