女性的子宫内膜厚度需要保持在正常范围内，太薄或者太厚都不好，如果发现子宫内膜比较厚的话，女性需要做好保暖工作，改变饮食结构，调整好心态，养成运动习惯等等。

　　1.注意保暖。子宫一旦着凉就会影响到很多方面的问题，子宫内膜是子宫的一部分，所以其也不例外，无论何时都要注意做好腹部的保暖工作，如果在经期腹部出现不适的话，可以进行热敷或是敷热水袋，以促进血液循环。3.精神调理。避免情绪波动大，整天处于郁郁寡欢的状态，应该要保持平稳、愉快的心情，避免精神过度紧张；心情的放松有利于调节内分泌，良好情绪不仅使女性拥有更多的健康，而且会散发迷人的魅力。。4.运动调理。有些女性是懒于运动的，但是越不运动，身体素质就会越差，为了避免这种情况出现，应该多锻炼身体，增强体质，有利于子宫的保健有好处；练习瑜伽也是保养子宫的好方法，其能够疏导女性器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌；或试试地板操伸展运动、或其他不会让身体太过度推挤的活动。

　　2.饮食调理。患者饮食应该以清淡为主，辛辣厚味的食物少吃，适当吃些补血活血的食物，如黑木耳、阿胶、豆浆、乌骨鸡、核桃、黑芝麻等；注意要戒烟酒；注意补充维生素B族，以能够帮助肝脏更有效地代谢，以排除过多的雌激素；多吃能够改善子宫内膜厚度的食物，如强碱性的食物中的葡萄、海带；中碱性的食物中的大豆、萝卜、香蕉、菠菜；弱碱性的食物中的苹果、洋葱、豆腐；弱酸性的食物中的花生、海苔；中酸性的食物如牛肉、鸡肉；强酸性的食物如蛋黄、柿子、奶酪。

　　3.精神调理。避免情绪波动大，整天处于郁郁寡欢的状态，应该要保持平稳、愉快的心情，避免精神过度紧张；心情的放松有利于调节内分泌，良好情绪不仅使女性拥有更多的健康，而且会散发迷人的魅力。

　　4.运动调理。有些女性是懒于运动的，但是越不运动，身体素质就会越差，为了避免这种情况出现，应该多锻炼身体，增强体质，有利于子宫的保健有好处；练习瑜伽也是保养子宫的好方法，其能够疏导女性器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌；或试试地板操伸展运动、或其他不会让身体太过度推挤的活动。