早饭要吃好,午饭要吃饱了,晚饭要吃少。这话国外的叫法是,早饭吃得像君王,中餐馆吃得像紳士,晚饭吃得像平民。营养专家建议,早饭应摄入约占24小时总能源的30%,午饭约占40%,晚饭约占30%。而在早饭动能来源于占比中,碳水化合物化合物出示的动能应占总动能的55%-65%,人体脂肪应占20%-30%,蛋白占11%-15%。
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