优良的睡眠质量是身心健康和维持工作效能的基本，而卧房则是影响睡眠质量的关键要素。下边网编便教你如何把卧房改变为最好睡眠质量场地。

　　1，卧房理应偏暗

　　我们的人体融入于在一天中偏暗的時间歇息，因此 一定要为健康睡眠确保黑喑的自然环境。由于光会抑止有助于睡眠的褪黑色素的代谢，在较亮的自然环境下，即便你闭上眼，光源还会影响睡眠质量。

　　2，卧房理应清凉

　　减少卧房的溫度能够助睡眠，因而，请将卧房的溫度调整至小于别的屋子。

　　3，卧房需要清静

　　假如卧房内一直可以听见噪声，如汽车鸣笛、抢救报警或是隔壁邻居的喊叫声，那我们就难以有优良的睡眠质量。假如噪声没法防止，那麼最好用防噪音器来协助进到清静的睡眠质量。

　　4，卧房的装饰设计理应合乎舒适安逸的标准

　　卧房的适用范围是歇息和释放压力，因而在选择卧室装修时要考虑到它的这个方面适用范围，不要在卧房里放家用跑步机、电视或电脑上。除此之外，权威专家建议不要在卧房应用鲜丽的墙纸，或是刷霓虹灯颜色的墙面。