在早孕期间，妈妈们往往会出现各种各样的妊娠反应，这也就是我们老一辈人所说的害喜，不过在此期间，如果经常性的食欲不振，会对宝宝的营养带来很大的威胁。那么该怎么缓解呢！

　　1.饮食的选择上不宜过于油腻。油腻的食物会加重孕吐反应，而清淡的饮食则能让你的肠胃得到调理。如果同时辅之以一些水果或是碱性食品，效果就更好了。

　　2. 在每天早晨，起床前，不妨吃些碳水化合物含量较高的食物，比如说苏打饼干，给自己垫垫底。孕妈妈也可随身携带一些酸性食物，一旦想吐，随时吃上一些，可以极大程度地降低孕吐反应。

　　3. 如果孕妈妈的孕吐反应让你食不知味，不妨放弃一日三餐的习惯，少吃多餐是舒缓早孕症状的有效途径。

　　4.孕妈妈应该远离较重的气味，如臭味和油烟味等刺鼻气味，都应尽早远离。建议日常可戴口罩出门！以柠檬片泡水或者在气味难受的环境中闻一闻！