睡觉姿势不对，起來重睡。这句话并不浮夸，许多 小伙伴们便是由于睡觉姿势不善而晚上醒来。自然，也有人由于睡觉姿势太对外开放而掉下床。今日，睡眠质量频道栏目就来跟大伙儿共享不一样睡觉姿势的对身心健康的利弊。假如某一种睡觉姿势对人体危害，该怎样改进？

　　睡眠质量健康科普四种普遍睡觉姿势的利与

　　弊

　　平卧

　　优势：不被压迫人体五脏六腑人体器官。

　　缺陷：非常容易造成 舌头往下坠，堵塞吸气。不宜打呼噜和有呼吸系统疾病的人。

　　侧卧

　　优势：选用这类睡觉姿势，入睡时候觉得安全性，也有利于口腔异物排出来；另外对椎间盘有毛病的人有益处。

　　缺陷：被压迫心脏和肺脏，影响吸气，身患心脏病、高血压、脑血栓的人不适合挑选侧卧。

　　左侧卧

　　优势：有益于胃液排进消化系统。

　　缺陷：被压迫心脏、胃里，非常容易让人到晚上睡觉翻来翻去，睡眠质量不稳定。

　　右侧卧

　　优势：不容易被压迫心脏，睡眠质量有稳定感。

　　缺陷：非常容易造成 胃液反流，影响右边肺脏健身运动。

　　据调查，有65%的人习惯性侧卧，30%习惯性仰睡，而5%习惯性俯睡。挑选睡觉姿势并无肯定优劣，针对一个正常人而言，没有必要太过拘于自身的睡眠质量姿态，由于一夜之间，人通常不可以维持一个固定不动的姿态睡到天亮，绝大部分人持续转换着睡姿，那样更有益于消除疲惫。

　　不一样睡觉姿势有好有坏怎样提升睡觉姿势

　　侧睡时要保证枕芯能让你肩部充足的支撑点。假如枕芯过低，头部会斜放；枕芯过高，头部会很不舒服的被拉申；过高和过低的枕芯全是十分不适感的。这就是为何大夫都喜爱注重应用规格适合的枕芯。

　　以便让侧睡更舒服，并尽可能降低对人体的工作压力，建议大伙儿试着再找一个枕芯放到两膝关节中间，以维持腿臀中间的适度间距，进而更有益于释放压力腰背部。

　　对比侧睡，另一个多见的睡觉姿势是平卧，当人平卧时，后背部的督脉和膀胱经密不可分触碰于床面，使其所支撑点和悬架的五脏六腑处于一种很宁静当然的情况，那样血气就能根据人体经脉周流全身。另外平卧也可以非常好地支撑点头颈部和背部，因此也是非常好的睡觉姿势。

　　仰睡时可将另一个枕芯或梯状垫置放于膝关节下，以降低背部的肌肉僵硬和不适感。假如平卧促使你打呼噜更为比较严重，那麼何不采用侧睡的