很多在减肥瘦身期的盆友，很关心饮食搭配的发热量问题。由于发热量吃太多，身体需要耗费，吃一些发热量少的食材，能够 降低健身运动的時间，还可以多歇息一会。西生菜是很常见的蔬菜，在其中带有12卡路里一百克上下。西生菜的热量是很低的，功效与作用也很高，对瘦身减肥有协助。

　　西生菜热量：

　　12卡路里/100g

　　100g西生菜所含发热量需要散散步6.0分钟耗费完。 每100克该食材带有:蛋白0.9克;人体脂肪0.0克;碳水化合物化合物1.9克;膳食纤维素0.0克。

　　关键使用价值

　　功效与作用

　　茯苓功效、归经:甘、苦，凉。归胃、小肠经。

　　西生菜

　　西生菜

　　作用: 有利排尿，催乳，通畅呼吸系统，神经镇定剂。

　　临床医学运用: 西生菜用於治小便带血和孕妇缺乳。

　　使用量、使用方法: 鲜吃，作油麦菜沙律，或熬汤、烧菜吃。

　　苹果油麦菜酸牛奶汁

　　主要材料:苹果200克,西生菜50克,青柠檬15克

　　调味品:纯蜂蜜20克,酸牛奶150克

　　1、苹果削皮削皮，切割成一小块;

　　2、青柠檬削皮，瓜瓤切片;

　　3、油麦菜清洗，切一片;

　　4、将苹果块、油麦菜片、青柠檬块放进果汁机中压榨液汁;

　　5、将滤净的果蔬汁倒进杯里，添加酸牛奶，添加纯蜂蜜翻拌，就可以立即食用。

　　此饮具备美容瘦身的作用